תוכנית abc
- פותח/ת השרשור theyrd
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
1. אני מתאמן בבית עם משקולות ומוט.
2. עשיתי לפני התוכנית הרבה אימוני גוף והייתי תקופה במכון של ab אבל הזנחתי אותה( מתאמן בבית).
3. המטרה שלי היא מסה אך לא להשמין כמו מגעיל אלא סבבה.
4.אוכל מה שבאלי אך לא משתגע עם האוכל.
זהו בעיקרון.
אם תדע את האחוז שומן תוכיל להוריד את זה מהמשקל שלך ואז מה שישאר זה המשקל גוף ללא שומן .
וקצת סיבכת את העניינים , אני חושב שכדאי לך להתחיל עם תוכנית FBW אם יש אפשרות לחדר כושר כמובן שזה עדיף , תאכל עם פלוס קלורי לא גבוהה במיוחד אם אתה חושש מעלייה מיותר של מסה , תתחיל מ300 פלוס בערך . תקפיד על כמות חלבון לפחות 1.7 פר משקל גוף . תתאמן טוב עם דגש על עלייה כל כמה זמן במשקלים/חזרות/סטים אם יש לך קושי בגלל הציוד שאתה מתאמן בבית תנסה אולי להוריד את זמני ההפסקות .
והכי חושב הייתי ממליץ לך לקחת זמן לשבת ולקרוא מאמרים בנושא אני חושב שאם יהיה לך יותר ידע יהיה לך יותר קל להבין מה אתה רוצה ואיך להגיע לשם .
וקצת סיבכת את העניינים , אני חושב שכדאי לך להתחיל עם תוכנית FBW אם יש אפשרות לחדר כושר כמובן שזה עדיף , תאכל עם פלוס קלורי לא גבוהה במיוחד אם אתה חושש מעלייה מיותר של מסה , תתחיל מ300 פלוס בערך . תקפיד על כמות חלבון לפחות 1.7 פר משקל גוף . תתאמן טוב עם דגש על עלייה כל כמה זמן במשקלים/חזרות/סטים אם יש לך קושי בגלל הציוד שאתה מתאמן בבית תנסה אולי להוריד את זמני ההפסקות .
והכי חושב הייתי ממליץ לך לקחת זמן לשבת ולקרוא מאמרים בנושא אני חושב שאם יהיה לך יותר ידע יהיה לך יותר קל להבין מה אתה רוצה ואיך להגיע לשם .
נק' מוניטין:
4,554
מחדד,
אם תיקח את המ.ג שלך ותחסיר ממנו את מסת השומן תקבל את מסת הגוף הרזה. (עור, שרירים, עצמות, איברים פנימיים וכו')
וגם זה לא מדוייק.
נק' מוניטין:
54
לך למאמן מקצועי
דבר איתי בפרטי אני יכתוב לך תוכנית
דבר איתי בפרטי אני יכתוב לך תוכנית
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
