ייעוץ שאלה לגבי המאמר בנושא שומן עיקש

[Piece Of Meat]

אני מדבר על המאמר הזה :
http://www.kilogram.co.il/782/פרוטוקולי-השומן-העיקש/

אני חשבתי שחיטוב זה עניין של מאזן קלורי ואימונים עצימים. במאמר הזה נטען שיש עוד הרבה פרמטרים. מה אתם אומרים?

 

[moo]

עד שאתה לא נתקע באיזור ה 9-12% שומן זה לא משנה

 

[Piece Of Meat]

עד שאתה לא נתקע באיזור ה 9-12% שומן זה לא משנה

אני באזור ה 9-11 אחוז (יום ראשון בדיקה). אז אתה אומר לעשות כל מה שכתוב במאמר בשביל שאני אוכל להתקדם (כולל היוהמיבין וכל השאר)?

 

[moo]

אני לא אומר כלום
זה תרגום של לייל
הדברים עובדים, אם אתה תקוע זה אופציה טובה + דיאוטות דלות פחמימה למינהן

 

[Piece Of Meat]

אני לא אומר כלום
זה תרגום של לייל
הדברים עובדים, אם אתה תקוע זה אופציה טובה + דיאוטות דלות פחמימה למינהן

בדיוק עזבתי דיאטה דלת פחמימות (ad) ועברתי לדיאטה דלת שומן. יכול להיות שעשיתי טעות בהתחשב בזה שאני באחוז שומן יחסית נמוך?

 

[Mike Bikov]

אולי.

 

[Yeti]

בדיוק עזבתי דיאטה דלת פחמימות (ad) ועברתי לדיאטה דלת שומן. יכול להיות שעשיתי טעות בהתחשב בזה שאני באחוז שומן יחסית נמוך?

דיאטה דלת שומן זה נורא ואיום.

 

[Piece Of Meat]

דיאטה דלת שומן זה נורא ואיום.

אז אם אני חוזר עכשיו לדיאטה דלת פחמימות אני צריך שוב לעשות לעצמי שבועיים הסתגלות על מאזן נייטרלי או שאין צורך כי נטשתי אותה רק לשבוע וחצי?

 

[Mike Bikov]

דיאטה דלה בשומן זה לא נורא ואיום יש אנשים שאוהבים לעשות את זה ולא קורה להם שום דבר, כל עוד לא יורדים מ 10-15% מהסך הקלורי זה בסדר.

 

[Yeti]

אני חשבתי ששואפים שם לכמות אפסית של שומן, נראה שטעיתי. השאלה היא האם היא דיאטה יעילה באחוזי שומן נמוכים?

לפותח האשכול, אם היית על מאזן שלילי כל הזמן הזה ואתה רוצה לחזור לדלת פחמימות אז איך שאני רואה את זה הדבר הכי היגיוני לעשות זה לחזור בהדרגה.

 

[Mike Bikov]

גנטיקה היא זו שתקבע אם זה מתאים או לא, מי שעושה דיאטה עם כמות אפסית של שומן עושה דיאטה נטולת שומן ולא דלה, דל הכוונה ל 10-15% מהסך הקלורי הכללי.

 

[YONI]

אני הולך בקרוב להתחיל את האנבוליק דיאט ואני לא הולך לחכות לגנטיקה שתקבע לי אם אני יכול להסתגל לתפריט כמעט נטול פחמימות, גם אם אני ארגיש רע בהתחלה
גנטיקה קובעת באמת הרבה אבל אפשר להילחם בשביל למקסם תוצאות לדעתי

 

[Yeti]

גנטיקה היא זו שתקבע אם זה מתאים או לא, מי שעושה דיאטה עם כמות אפסית של שומן עושה דיאטה נטולת שומן ולא דלה, דל הכוונה ל 10-15% מהסך הקלורי הכללי.

אבל בגדול לאדם הממוצע מה נמצא כיותר יעיל, דל פחמימה או דל שומן? אני שואל בכנות למרות שאני משער שהתשובה היא דל פחמימה.

 

[Piece Of Meat]

דיאטה דלה בשומן זה לא נורא ואיום יש אנשים שאוהבים לעשות את זה ולא קורה להם שום דבר, כל עוד לא יורדים מ 10-15% מהסך הקלורי זה בסדר.

שאני כותב דלת שומן אני מתכוון לכ 50 גרם שומן ביום, 2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף וכל השאר פחמימות (190 גרם פחמימות) סך הכל 2000 קלוריות. דרך אגב, נבדקתי ואני מעט יותר מ10.5 אחוז שומן.

 

[Mike Bikov]

אבל בגדול לאדם הממוצע מה נמצא כיותר יעיל, דל פחמימה או דל שומן? אני שואל בכנות למרות שאני משער שהתשובה היא דל פחמימה.

תלוי בגינטיקה (רגישות לאינסולין וכו')

שאני כותב דלת שומן אני מתכוון לכ 50 גרם שומן ביום, 2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף וכל השאר פחמימות (190 גרם פחמימות) סך הכל 2000 קלוריות. דרך אגב, נבדקתי ואני מעט יותר מ10.5 אחוז שומן.

תנסה, אם לא ילך תעלה שומן תוריד פחמימה...