שלום לכולם
שמעתי 2 אנשים(אחד מהם מאמן בחד"כ) מדברים על חיטוב עם כמות פחמימות של 50-70 גרם ביום.
האם זה נכון יותר לבצע חיטוב כזה? מועיל בירידה באחוז שומן יותר?
ואם ככה אמורים לעבוד אז איך התפריט שלי אמור להיראות?
כרגע אני אוכל 220 גרם פחמימה 170 חלבון ו 50 שומן. 2050 קלוריות.
אם אני אעבור ל LOW CRAB זה אומר שאצטרך לאכול 100 גרם שומן ו 205 חלבון ו 77 פחמימה
