Junk Volume

[MrShayke77]

שמעתם פעם על המושג junk volume?, נתקלתי בו בכמה מקומות, בעיקרון זה אומר שמנפח מסויים או כמות של סטים השריר כבר לא ''מרוויח'' עבודה אלא הדבר גורע ממנו ומעכב התפתחות. נגיד אם אני אעשה מעל 12-14 סטים לחזה, הדבר אלול לגרום לירידה מאשר עלייה בהתקדמות.
מה דעתכם? זה מבוסס מחקרית?

 

[OA]

שמעתם פעם על המושג junk volume?, נתקלתי בו בכמה מקומות, בעיקרון זה אומר שמנפח מסויים או כמות של סטים השריר כבר לא ''מרוויח'' עבודה אלא הדבר גורע ממנו ומעכב התפתחות. נגיד אם אני אעשה מעל 12-14 סטים לחזה, הדבר אלול לגרום לירידה מאשר עלייה בהתקדמות.
מה דעתכם? זה מבוסס מחקרית?

יפגע בהתאוששות בעיקר.
(מה שככל הנראה יוביל לירידה בביצועים)

מבחינת מסת שריר אתה מוזמן לקרוא על ההבדל בין פיצוי יסף לפיצוי יתר.

 

[Dark Muse]

שמעתם פעם על המושג junk volume?, נתקלתי בו בכמה מקומות, בעיקרון זה אומר שמנפח מסויים או כמות של סטים השריר כבר לא ''מרוויח'' עבודה אלא הדבר גורע ממנו ומעכב התפתחות. נגיד אם אני אעשה מעל 12-14 סטים לחזה, הדבר אלול לגרום לירידה מאשר עלייה בהתקדמות.
מה דעתכם? זה מבוסס מחקרית?

אכן מבוסס מחקרית.
ההמלצה היא בין 10-20 סטים אמיתיים. קצת יותר מזה לא יפגע. הרבה יותר, כן.

 

[OA]

הרבה יותר, כן.

אתה מדבר על התאוששות או מסת שריר בקשר ישיר?