כאב ראש בזמן תרגיל מתח

[Gsfr]

לאחרונה בזמן תרגיל מתח על טבעות, התחיל לי כאב ראש חד מהחלק הקדמי.

זה תרגיל ראשון שאני עושה באימון. בכמה פעמים קודמות שזה קרה, זה היה עובר אחרי כמה דק' והייתי מצליח להמשיך לסיים אימון. בשאר התרגילים לא הייתי מרגיש את הכאב הזה.

היום התאמצתי קצת יותר ( 2 סטים לכשל ) והכאב ראש היה חזק יותר ולא הצלחתי להמשיך את האימון.

מישהו נתקל בתופעה הזאת?

 

[OA]

לאחרונה בזמן תרגיל מתח על טבעות, התחיל לי כאב ראש חד מהחלק הקדמי.

זה תרגיל ראשון שאני עושה באימון. בכמה פעמים קודמות שזה קרה, זה היה עובר אחרי כמה דק' והייתי מצליח להמשיך לסיים אימון. בשאר התרגילים לא הייתי מרגיש את הכאב הזה.

היום התאמצתי קצת יותר ( 2 סטים לכשל ) והכאב ראש היה חזק יותר ולא הצלחתי להמשיך את האימון.

מישהו נתקל בתופעה הזאת?

אתה נושם כמו שצריך בזמן המתח?

 

[Gsfr]

אתה נושם כמו שצריך בזמן המתח?

לדעתי אני לא נושם נכון, אבל גם לפני שזה התחיל לא בדיוק נשמתי נכון....

 

[OA]

לדעתי אני לא נושם נכון, אבל גם לפני שזה התחיל לא בדיוק נשמתי נכון....

התחלת לצרוך פרה וורקאוט / קפאין לפני האימון לאחרונה?

בכל מקרה שלא נושמים טוב כאב ראש במאמץ עצים זה הגיוני לגמרי.

 

[מישמישמישמיש]

תרחיק את הטבעות מהתקרה

 

[דניאלביטון10]

תרחיק את הטבעות מהתקרה

🤣🤣🤣

שמע אין לי מושג מה זה אבל נראה לי תפסיק לבתע מתח או משהו זה נשמע לא הגיוני אומנם אבל לא תקין זה בטוח

 

[Gsfr]

התחלת לצרוך פרה וורקאוט / קפאין לפני האימון לאחרונה?

כמעט תמיד לפני אימון אני שותה קפה שחור

 

[OA]

כמעט תמיד לפני אימון אני שותה קפה שחור

אם זה היה גם לפני אני לא רואה סיבה שזה יתחיל בפתאומיות להשפיע.

בכל מקרה אולי באמת מדובר על נשימות, אולי אתה לא שותה מספיק… קצת קשה לתת לך איבחון מרחוק.

 

[Gsfr]

אם זה היה גם לפני אני לא רואה סיבה שזה יתחיל בפתאומיות להשפיע.

בכל מקרה אולי באמת מדובר על נשימות, אולי אתה לא שותה מספיק… קצת קשה לתת לך איבחון מרחוק.

מומלץ להפסיק תקופה לעשות מתח ? תאכלס אחרי הכאב ראש של אתמול מהפחד שאני לא אעשה בנתיים...

 

[OA]

מומלץ להפסיק תקופה לעשות מתח ? תאכלס אחרי הכאב ראש של אתמול מהפחד שאני לא אעשה בנתיים...

לא רואה קשר בין התרגיל עצמו לכאב ראש אבל תנסה להוריד עצימות פשוט.

 

[Gsfr]

לא רואה קשר בין התרגיל עצמו לכאב ראש אבל תנסה להוריד עצימות פשוט.

עובדתית זה רק בתרגיל הזה קורה לי....

 

[ofir135]

לא יודע מה כבר אפשר לראות שקשור, אבל אתה יכול לשלוח סרטון של סט ונראה אם רואים משהו מוזר

 

[yujinius]

עובדתית זה רק בתרגיל הזה קורה לי....

אם רק התרגיל הזה גורם לזה תנסה להפסיק ולראות אם תרגילים אחרים לא גורמים לכאב.
ובכללי בלי קשר לאימון אין לך כאבי ראש/סחרחורות או משהו כזה במשך היום?
בכל מקרה לדעתי כדאי מאוד ללכת לרופא לקבל הפניה לנוירולוג וממנו ל MRI ראש, להתעקש על זה ואולי להגזים בתיאור הבעיה בשביל שיפנה אותך.
אני יודע שהלכתי קצת רחוק אבל כאב ראש יכול לנבוע מהמון דברים ויש דברים שאנשים בכלל לא מעלים על דעתם עד שזה קורה להם, עדיף לבדוק ולשלול

 

[TMW]

וואלה אחי גם לי זה קרה בעבר. זה היה קורה לי במקביל גם בשכיבות סמיכה. דווקא בחדר כושר, כלומר עם משקולות, לא היה כלום.

לא יודע בדיוק איך זה עבר, אבל הנה כמה מהדברים המוזרים שעזרו ומאז זה לא חזר;
- חימום יותר ארוך, וקפיצות של כמה שניות לפני כל סט להזרמת דם.
- להוריד את הכתפיים, לא שמתי לב כמה הם היו קרובות לאוזניים בשגרה.
- לא להתעצבן ברמות קיצוניות תוך שניות, זה בדוק עושה כאבי ראש.
- להתרחק מגבינה צהובה, אלא אם כן אתה קונה אחת איכותית.

כאמור. לא יודע בדיוק למה ואיך זה עזר, אבל עם הזמן זה דעך והתופעה נעלמה.

 

[Gsfr]

האמת שמתי לב שזה לא רק במתח, גם במקבילים בחזרות הקשות זה קורה. בקיצור בתרגלים המורכבים שקשים לי.
קבעתי תור לרופא משפחה בתור התחלה

 

[yujinius]

האמת שמתי לב שזה לא רק במתח, גם במקבילים בחזרות הקשות זה קורה. בקיצור בתרגלים המורכבים שקשים לי.
קבעתי תור לרופא משפחה בתור התחלה

סיכוי גבוה שאם תספר לו שזה בתרגילים במאמץ גבוה הוא יגיד לך "אז אל תתאמץ"

 

[Gsfr]

סיכוי גבוה שאם תספר לו שזה בתרגילים במאמץ גבוה הוא יגיד לך "אז אל תתאמץ"

בדרך כלל זה הפתרון הקל של הרופאים. לפני הרבה שנים כאבה לי הכתף, הלכתי לאורטופד שאמר לי לא ללכת יותר לחדר כושר

 

[Chiron]

בדרך כלל זה הפתרון הקל של הרופאים. לפני הרבה שנים כאבה לי הכתף, הלכתי לאורטופד שאמר לי לא ללכת יותר לחדר כושר

תתחיל ברופא משפחה ותמשיך בפרטי לפי הצורך.

 

[AdirWorkout]

אתה לא נושם נכון, וגם ציינת את זה בעצמך.
תתרגל נשימות בתרגילים פשוטים יותר, לפני שאתה מנסה לעשות 10 מתח, תנסה לעשות 2 עם נשימות בצורה נכונה. תמשיך לתרגל עד שתוכל ליישם בכל תרגיל.
אתה צריך להתחיל לתרגל מקטן לגדול כדי ליצור הרגל קבוע.
אם הטכניקה שלך לקויה כל התרגיל לא שווה כלום.
נשימה זה המפתח לביצוע טוב. לא תנשום טוב לא תצליח לבצע תרגילים.
בהצלחה 😃

 

[Gsfr]

אתה לא נושם נכון, וגם ציינת את זה בעצמך.
תתרגל נשימות בתרגילים פשוטים יותר, לפני שאתה מנסה לעשות 10 מתח, תנסה לעשות 2 עם נשימות בצורה נכונה. תמשיך לתרגל עד שתוכל ליישם בכל תרגיל.
אתה צריך להתחיל לתרגל מקטן לגדול כדי ליצור הרגל קבוע.
אם הטכניקה שלך לקויה כל התרגיל לא שווה כלום.
נשימה זה המפתח לביצוע טוב. לא תנשום טוב לא תצליח לבצע תרגילים.
בהצלחה 😃

קשה לי להאמין שהכאב נובע מנשימה לא נכונה.
נניח שתמיד לא נשמתי נכון אז למה רק עכשיו התחיל הכאב? בכל מקרה נסיתי להקפיד על נשימה נכונה ועדיין הכאב מגיע