איך מתחילים?

[Nimashish]

שלום לכם אני חדשה פה ובתחום בכלל
הייתי רוצה לדעת איך מתחילים מי יכול להפנות אותי למידע בנושא , מה לעשות מבחינת אימונים תזונה וכו'
תודה על עזרתכן
דנה

 

[Mike Bikov]

ברוכה הבאה דנה נשמח לדעת מהי מטרתך בתחום.

 

[OverPower]

גשי לנעוצים, התשובות לשאלות שלך נמצאות שם:) בהצלחה:victory:

 

[Nimashish]

היי משה

קצת רקע על עצמי
אני בעיקרון מדריכת חדר כושר ששמנה מעט ולא מצליחה להוריד את זה לדעתי אני עוה איזושהי טעות בתזונה ולא יכולה להצביע עליה לציין שעבדתי עם דיאטן ומאמן תותח היתה לי ירידה מזערית משקל לאורך תקופה די ארוכה של לערך חצי שנה כך שאין לי מושג מה לא עובד אצלי
המטרה שלי היא חיטוב וירידה באחוזי שומן בנינו אני רוצה להיראות כמו מדריכת כושר ולא כמו אחת "שלוקחת" מדריכת כושר אשמח מאוד לשמוע מה יש לך לומר בנושא
אה ושאלה ברשותך :האם יכול להיות שהגוף שלי לא מגיב טוב עם חלבון משום שכשאני אוכלת חלבון לפי הספר לא יורדת במשקל ועם פחמימות כן
שוב תודה
מחכה לתשובתך
דנה

 

[sandrik]

צהריים טובים דנה,
ברוכה הבאה לפורום.
בתור מדריכת כושר אני מניחה שלא חסר לך יידע בתזונה\אימונים.
אך אם יש לך התקשות בירידה במשקל,
עליךלהחליף את הדיאטן שלך.

בכל מקרה,
האם את שומרת על תפריט מסודר?
האם את אוכלת שטויות מצד?
מקפידה על שומן במהלך היום? (אגוזים,אבוקדו,שמן זית וכו'...)
תבלינים? מלח?
מים מתוקים?
מקפידה על ארובי?
אימוני משקולות?

כל הפרטים הנ"ל משפיעים בצורה ניכרת על ירידתך.


נשמח מאוד לקבל נתונים כגון,
גיל,משקל, גובה, אחוז שומן ואף תמונה.

בהצלחה לך!!!