נק' מוניטין:
1,688
דווקא העומק בסדר, הברכיים הגולשות יותר בעייתיות
חחחחח שמעתי עוד פעם עם קול
איזה מצחיק זה נשמע XD "זזזזזאאאאקקקק"
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
דבר אחד הברכיים גולשות
לכן העומק גבולי (לדעתי אתה שובר)
אם הם לא היו גולשות היית שובר יפה
תוציא אותם בשליש הראשון של התנועה, תעצור אותם ותדחף אותם חזק לצדדים ושב אחורה חזק
כל הזמן תקפיד לדחוף את הברכיים חזק
יש 3 דברים חשובים (שאתה עושה את הכל טוב חוץ מאחד)
1. שהברכיים לא יגלשו
2. להחזיק גב (שזה כולל להוציא חזה)
3 לשבת אחורה
שאלה, אתה מרגיש שהברכיים שלך גלשו שהמשקל עובר מהעקב לאצבעות ?
אתה צריך ללחוץ מהעקב
לכן העומק גבולי (לדעתי אתה שובר)
אם הם לא היו גולשות היית שובר יפה
תוציא אותם בשליש הראשון של התנועה, תעצור אותם ותדחף אותם חזק לצדדים ושב אחורה חזק
כל הזמן תקפיד לדחוף את הברכיים חזק
יש 3 דברים חשובים (שאתה עושה את הכל טוב חוץ מאחד)
1. שהברכיים לא יגלשו
2. להחזיק גב (שזה כולל להוציא חזה)
3 לשבת אחורה
שאלה, אתה מרגיש שהברכיים שלך גלשו שהמשקל עובר מהעקב לאצבעות ?
אתה צריך ללחוץ מהעקב
נק' מוניטין:
1,805
- פותח/ת השרשור
- #9
ראשית כל זה לא המאמן שלי, אלא סך הכל מדריך בחדר כושר שהיה בסביבה (לפחות הוא לא אומר שזה ישבור לי ת'גב 🤡)
להבא אני אשתדל לתקן את העניין הזה עם הגב
תודה
---------- התגובה התווספה ב 22:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:05 ----------
דבר ראשון תודה על התשובה המעמיקה
ולשאלתך, אני אכן יכול לומר שאני מרגיש במידה מסוימת, שהמשקל עובר לכיון האצבעות.
אם אני מבין נכון, הכוונה בללחוץ מהעקב היא שהמשקל "מונח" על העקב לאורך כל התנועה?
נק' מוניטין:
27,416
בדיוק. אתה מרגיש כאילו אתה דוחף עם העקבים ורוב המשקל עליהם (אך כמובן בפועל כל הכף רגל על הריצפה)
נק' מוניטין:
1,805
- פותח/ת השרשור
- #14
הוא רק נראה כך
---------- התגובה התווספה ב 22:52 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:51 ----------
:😃😃(
---------- התגובה התווספה ב 22:52 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:52 ----------
קילו
