מתלבט אם לעבור למסה?
- פותח/ת השרשור Capo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
יש תשובה שאתה מעדיף שנרשום אבל בו זמנית אתה רוצה שניהיה ניטרלים, תלחש לי את התשובה המועדפת עליך ואז אני אגיד אותה כאילו חשבתי עליה לבד
מה
מה
- פותח/ת השרשור
- #5
אהבתי חחח
אני יודע שאין ממש חוקים אבל יש אבל אני לא רוצה להתחיל מסה ואז ליצבור יותר מידי שומן עד איזה אחוז שומן כדי להגיע במסה ואורך התקופה למסה?
נק' מוניטין:
661
באמת שאין לזה שום חוק. בנאדם אחד יכול לעשות מסה 20 שנה ובנאדם אחר ירגיש שמן ב15 א.ש
אין איזה עובדות שאני יכול להגיד לך שמאחוז שומן כזה אתה צריך מסה ומאחוז כזה חיטוב. זה הכל תלוי במה שאתה אוהב ושואף.
מה שכן, להיות בא.ש קיצוני זה לא טוב (מן הסתם) בריאותית ובעקיפין לכושר ככה שאל תהיה בא.ש של בודיבילדר בתחרות או מתאמן סומו (אלא אם כן אתה שואף לזה). אבל חוץ מזה באמת שאי אפשר לייעץ בזה יותר מידי.
ואורך התקופה זה לגמרי זניח, אתה יכול לעשות מסה 10 שנים ולעשות. אותה נקייה רצח ובקושי להשמין בה, ואתה יכול לעשות חודשיים מסה ולעלות כמה אחוזי שומן
- פותח/ת השרשור
- #7
המטרה הכללית שלי זה להיות על 8 אחוזי שומן אבל כרגע אין לי מספיק מסה אז אני יראה יחסית רזה בעיקר בחזה אין כמעט מסה , לגבי האחוזי השומן שאני אוהב להיות בו בוא נגיד שהייתי מוכן להתפשר עליו זה מה שאני כרגע לצערי אבל אין מספיק מסה וזה די מעצבן אותי אז אני חושב שלהגיע ל17/18 אחוזי שומן יהיה אופטימלי השאלה כמה מסה אני יעלה בתקופה כזאת ( כמובן במסה מבוקרת ולא לדחוס אוכל)
נק' מוניטין:
661
אני לא בטוח שאתה מבין איך הגוף נראה בכל אחוז... אבל שיהיה, זה מטרה שלך בכל מקרה.
אבל כמו שאמרתי, אם אתה רוצה עכשיו לעשות מסה תעשה מסה, תעשה כמה זמן שבא לך ותגיע לאיזה אחוז שומן שבא לך, וכשתחליט שבא לך לחטב תחטב. זה נטו עניין שלך.
וסתם עצה, אם אתה רוצה אתה יכול גם לעשות כמה סבבים עד שתגיע למטרה שלך, לדוגמא לעשות מסה, וחיטוב, ומסה וחיטוב, עד שתגיע לאותו משקל שא.ה עכשיו רק באחוז יותר נמוך, ואז תחטב.
אני אסכם את העצה שלי- אתה לא חייב לעשות רק מסה אחת ואז חיטוב אחד בדרך אל המטרה שלך.
ואני אציין שוב שנשמע שאתה לא מבין איך הגוף נראה באוחזים שציינת, יכול להיות שכן אבל משתמע שלא, ותחשוב טוב אם שווה לך ומעניין אותך להיות על 8 א.ש
נק' מוניטין:
244
בהתחשב בתגובות שקיבלת ונתת:
תבצע חיטוב.
תמשיך עד 10 אחוזי שומן.
מ10% שומן תתחיל מסה נקייה או מלוכלכת (בחירה שלך)
עד שתגיע ל15-20 אחוז שומן. ואז שוב תבצע חיטוב.
בהצלחה
נק' מוניטין:
244
לרוב מעלים תמונה ללא חולצה.
תבצע חיטוב עוד חודשיים, ואז תעבור למסה עד שיימאס לך ותרצה שוב לחטב.
