נק' מוניטין:
43
הקנבידיול (CBD) הוא אחד מהקנבינואידים הפעילים שנמצאים בצמח הקנאביס. כיום נפוץ הטיפול בעזרת CBD באוכלוסייה הקלינית וגם הלא קלינית כולל ספורטאים. כיום משערים כי הוא יעיל לקיצור זמן ההתאוששות של השריר לאחר אימוני התנגדות, להפחתת כאבים ולוויסות דלקות שנוצרות בעקבות אימון עצים. ספורטאים מקצועיים רבים החלו להשתמש ב-CBD על אף שקיימים מעט מחקרים בנושא.
במחקר הנוכחי נבדקה ההשפעה של תוסף CBD לאחר ביצוע אימון התנגדות עצים וכוח מתפרץ על פגיעה בשריר.
במחקר השתתפו 16 גברים ונשים מאומנים שביצעו בצורה דומה שני תרגילים. הראשון – סקוואט עם משקל מרבי. השני – שילוב של קפיצות ירידה מקופסה בגובה 45 ס''מ עם נחיתה בסקוואט עמוק. כל אחד מן התרגילים התבצע בצורה מבוקרת של עלייה הדרגתית במשקל וירידה במספר החזרות. זמן ההתאוששות בין התרגילים היה קבוע (150 שניות). הקפיצות התבצעו במשך שלוש סטים של 15 חזרות ודקה מנוחה בין הסטים. מיד בתום האימון, בצורה אקראית וסמויה, חלק מהמתאמנים צרכו תוסף שכלל 60 מ''ג CBD מהול ב-250 מ''ל מים ואילו חלק מהמתאמנים שתו מים בלבד.
בבוקר האימון הוגשה לכל המשתתפים מנה קבועה שנארזה מראש וכללה 100 גרם בננה, 5 גרם דבש ושיבולת שועל (40 גרם לנשים ו‒60 גרם לגברים). לפני הניסוי נמדד המשקל המקסימלי שהמשתתפים יכלו להרים בחזרה אחת של סקוואט (להערכת כוח מרבי), ובתרגיל הקפיצה על הקופסה נמדד הגובה המקסימלי כממוצע של שלוש קפיצות (להערכת הספק מרבי). בנוסף נלקחו מדדים ביוכימיים: CK ו-MYO שרמתם עולה בעקבות דלקות בשרירים.
מלבד זאת, המדדים שתוארו נלקחו גם במהלך שלושת הימים העוקבים לאחר נטילת התוסף להערכת שינוי או השפעה כלשהי כתוצאה מהתוסף.
תוצאות המחקר הראו הבדל מובהק בסימנים לפגיעה בשריר (MYO ו-CK): בקבוצה שצרכה את התוסף העלייה הייתה נמוכה ביחס לקבוצת הביקורת לאחר 72 שעות, ייתכן בשל השפעות קטנות יותר על נזק לשרירים והתאוששות. הבדל נוסף נמצא בתרגיל הסקוואט, המשתתפים שצרכו את התוסף הרימו משקל גבוה יותר לאחר 72 שעות. לא היה הבדל בין הקבוצות בתרגיל הקפיצה מקופסא.
על פי תוצאות המחקר, נראה כי CBD עשוי לסייע בקיצור זמן ההתאוששות והפחתת נזק שרירי, אך יחד עם זאת הפערים בין הקבוצות היו נמוכים וההבדלים נצפו רק לאחר 72 שעות. יתר על כן, ניתן להניח שתוספי תזונה שונים יכולים לקדם התאוששות. בנוסף נצפה שגם שילוב של חלבון ופחמימה מעכבים עלייה של הסימנים הנ״ל (MYO ו-CK).
קצב הספיגה של CBD נע בין 4-1 שעות, כך שייתכן שצריכה שלו לאחר אימון אינה מספיקה להפחתת הנזק. בניגוד למחקרים קודמים, הבקרה על האימונים הייתה הרבה יותר גבוהה והוא כלל אוכלוסייה מאומנת היטב (לכן כמות המשתתפים הייתה נמוכה). בנוסף, לא ניתן להסיק מהמחקר הנוכחי על מתאמני סיבולת.
לסיכום, לפני שנרוץ לשלם כסף על עוד תוסף שווה לחשוב ‒ האם באמת הוא יביא לשיפור משמעותי בביצועים ובהתאוששות או שניתן בעזרת התזונה להגיע לתוצאות דומות ולא פחות טובות.
______________
רפרנס: Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training
