דיון| מה המשקל שלכם וכמה חלבון אתם צורכים ביום?
- פותח/ת השרשור benyoao
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,093
168, שוקל 78 נכון ללפני יומיים.
צורך 200 גרם חלבון ביום פחות או יותר.
צורך 200 גרם חלבון ביום פחות או יותר.
נק' מוניטין:
376
186 ס"מ, 77.4 ק"ג, 175 גרם חלבון יומי
נק' מוניטין:
7,568
נק' מוניטין:
2,375
חח.
עכשיו תוריד
לא עובר את ה 90 גרם שומן ביום רע
ביום טוב על 55-60.
סופרכל גרם.
פחמימות
בין 150 ל 350
נק' מוניטין:
7,568
תכף תגיד לי שמנת הפחמימות ״הגדולה״ היא לפני האימון..
ותגיד לי שאתה ישן 8 שעות בלילה
ותגיד לי שאתה עובד מורכבים ומבודדים
😉
נק' מוניטין:
270
1.67
בערך 76-78
מנסה להגיע ל110 כל יום כזה בלי לעקוב אחרי זה
בערך 76-78
מנסה להגיע ל110 כל יום כזה בלי לעקוב אחרי זה
נק' מוניטין:
376
מתוך עניין, יש סיבה מיוחדת לצריכה של הרבה מעל 2.2 כפול משקל גוף או פשוט נוחות אישית?
נק' מוניטין:
1,093
בשר זה טעים.
נק' מוניטין:
1,715
נק' מוניטין:
2,375
מחלק ל 4-5 ארוחות שוות פחות או יותר. דווקא לפני אימון מנה לא גדולה במיוחד
נק' מוניטין:
4,554
חיטוב תחורותי.
