שאלה אנשור
- פותח/ת השרשור Eliran 40
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #21
אשמח לפירוט לגביהם?גם פרטי תודה
למה כולם מתנפלים על סתם.אני כאן בשביל לקבל יעוץ ועזרה מה בעיה פה
אסביר.קצת לא נעים שתקפת אבל בסדר
אני לא לפני גיוס הרבה יותר גדול.אני פשוט אם נטיה גנטית מגיל קטן שתמיג נשקלתי לא הצלחתי לשבור תמשקל
לגבי אוכל ברוך השם אוכל.אבל מבחינת זמן עבודה.ענינים.יוצא לי רק ארוחה ביום שהיא הגדולה.והשאר נשונשים .עדיים שאני שורף נגיד 1500 ביום ומכניס 1600 זה לא יעיל
מינימום 2500 3 אלף
מה לעשות שאין לאנשים זמן .למרות שאני אוכל בריא המון אורגני וכו.עדיין לא עוזר
ואני מקשיב לכול עצה פה .אבל ההתנגדות החזקה לגבי גיינר זה לא הגיוני.אחד רושם תואכל אוראו 2 חבילות והשני אומר גיינר לא בריא
אבל אוראו גם לא בריא אז?
משהו נוסף זה שהתרגלתי לאכול קטן.אז כול ארוחה קשה לי ומעמיס
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא תקפו אותך, אני באמת לא מבין על מה אתה מדבר.
אתן לך כמה עיצות לאכול יותר.
הרעיון הוא, לעשות בדיוק הפוך ממה שמי שמנסה לרדת במשקל עושה.
1. לא לעשן, לא לצרוך קפאין. הם מדכאי תיאבון.
2. להתחיל לאכול כמה שיותר מוקדם בבוקר, ועד הכי מאוחר בערב.
3. לאכול הרבה פחמימה.
4. לאכול מזון דחוס קלורי, אפשר אם תרצה גם ג'אנק.
5. להקדיש לארוחה את הזמן שלה, לא לאכול תוך כדי שאתה יוצא מהבית.
6. פחות ירקות.
7. תקבע ארוחה טובה לעיתים קרובות, נגיד כל 4 שעות תאכל ארוחה ממש.
לאכול בריא לא תורם לעלות במשקל, כי על פי רוב מזון בריא פחות דחוס קלורית.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
אוכל? אתה אוכל 1600 קלוריות ביום לפי מה שאתה אומר, זה לא אוכל.
מגיל קטן יש לך בעיה עם המשקל? הדבר הכי פשוט - תהיה בפלוס קלורי ואתה תעלה במשקל. אוראו זה אחלה וגיינר זה זבל. אתה כ"כ נעול על גיינר כי זה הדרך היחידה שאתה חושב שיעלה אותך וזה יעלה אבל האם בצורה הנכונה? כנראה שלא.אתה אומר שאין זמן? בולשיט. יש זמן, אתה פשוט לא יודע לפנות זמן להכין אוכל. לטעון שאין זמן, זה טענה של אנשים חלשי אופי שמחפשים תירוצים ללמה הם לא מצליחים.
מייעצים לך כאן מלא דברים אבל אתה לא מקשיב. אתה רוצה תזונאי? יש לך כאן בפורום בייעוץ אישי, ממליץ מאוד כי הם יודעים מה לעשות.
נק' מוניטין:
2,717
או שלא, כמו רוב האנשים בעולם הזה שלא טורחים להסיק מסקנות
נק' מוניטין:
2,005
אוקיי. הבעיה היא זמן.
מה מונע ממך להכין דברים שלא דורשים זמן הכנה וקל לך לאכול?
מה מונע ממך להכין אוכל מראש לכמה ימים?
תמצא את זה ותנסה לפתור את זה.
זה יכול להיות דרך ניהול לו"ז יעיל יותר או ניסוי מתכונים שחדשים לך.
זה נאמר בהנחה שההתנהלות היומיומית שלך היא שפויה, ולא עבודה של 14 שעות ביום נניח.
יופי, מצאת בעיה נוספת. גם אותה אפשר לפתור:
תנסה לבצע כמה החלפות בתפריט שלך ולעבור למזונות עם ערך קלורי גבוה יותר ל-100 גרם. ככה בנפח קטן יהיה לך קל לאכול יותר קלוריות.
למשל,
בורגול להחליף בפסטה או פתיתים, לחם קל להחליף בפיתה או בכל לחם רגיל עם 250 קלוריות ל-100 גרם פלוס מינוס, חזה עוף להחליף בפרגית, ביצה קשה להחליף בחביתה, גבינה 3% להחליף ב-5% או 9%.
אלו רק דוגמאות, אתה יודע מה אתה אוכל, קח את טבלאות הערכים התזונתיים של המזונות שלך ותראה האם קיים מזון דומה להם עם מעט יותר קלוריות.
- פותח/ת השרשור
- #27
מודה לכולם על העצות המון תודה העשה פה כמה מעצות החברים
תודה
תודה רבה על העצה הנכבדת.יש לי שאלה קטנה .לגבי גיינר שאלה כללית האם אדם יכול להיות אלרגי לרכיבים?עד מצב של שוק?או שזה רק אלרגיה ללקטוז חלב
תודה
נק' מוניטין:
2,005
אם יש לך אלרגיות למזון אני ממליץ לך בחום להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילה של כל תוסף תזונה, כולל גיינר.
בגיינרים רבים יש חלב, ביצים או לפחות שאריות שלהם. בפסי ייצור רבים יש גם שאריות של מזונות אחרים, נניח בוטנים ואגוזים.
לחלק באוכלוסייה יש אלרגיה לחלב/ביצים/בוטנים/אגוזים ועבור חלק מהם זה גם יכול להגיע עד כדי מצב של שוק אנפילקטי ומוות.
באופן הגיוני, אתה אמור לדעת למה אתה אלרגי ולמה לא, כך שאני לא מבין מאיפה השאלה מגיעה.
נק' מוניטין:
1,093
זאת לא המלצה שאני אוהב לתת אבל במקרה שלך חלב והרבה ממנו הוא 'nectar of the gods'.
מעבר לזה, תאכל מאכלים שקל לדחוף כמו ביצים, פרגיות, גבינה לבנה/קוטג' - מקורות חלבון.
פסטה, פירה, לחם - פחמימות.
חמאת בוטנים, שקדים, קשיו לשומן.
לא כזה מסובך והרבה יותר קל ממה שאתה חושב.
אם אתה עובד הרבה שעות תכין אוכל מראש לכמה ימים וקח איתך לעבודה.
עוד משהו שאני אוהב לעשות כשאני לחוץ בזמן זה שייק שמבוסס על 600 מ"ל חלב, 2 סקופים של חלבון, 2 יוגורט יווני, בננה, שיבולת שועל, קצת חמאת בוטנים ואתה מסודר.
מעבר לזה, תאכל מאכלים שקל לדחוף כמו ביצים, פרגיות, גבינה לבנה/קוטג' - מקורות חלבון.
פסטה, פירה, לחם - פחמימות.
חמאת בוטנים, שקדים, קשיו לשומן.
לא כזה מסובך והרבה יותר קל ממה שאתה חושב.
אם אתה עובד הרבה שעות תכין אוכל מראש לכמה ימים וקח איתך לעבודה.
עוד משהו שאני אוהב לעשות כשאני לחוץ בזמן זה שייק שמבוסס על 600 מ"ל חלב, 2 סקופים של חלבון, 2 יוגורט יווני, בננה, שיבולת שועל, קצת חמאת בוטנים ואתה מסודר.
- פותח/ת השרשור
- #30
לא אלרגי לכול מה שאמרת ברוך השם
אבל הבנתי שיש שם עוד ממתיקים.וחומצות אמינו למינהם
יכול שבנאדם מפתח אלרגיה ללקטוז או שזה גנטי?
תודה
תודה רבה.אם שיבולת שועל יש לי קצת בעיה.וחלב אני לא שותה הרבה
אבל אקח מכאן תהמלצות שלך
תודה רבה.אגב מה דעתך על הבקבוקים של המשקהgo?
נק' מוניטין:
1,093
יקר.
נק' מוניטין:
1,093
מה זה פוש?
תפסיק לחפש פתרונות קסם
