חילוף חומרים איטי פוגע בחיטוב?
- פותח/ת השרשור אביב2525
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
43,460
כמות הפעמים שאתה הולך לשירותים לא קשורה למהירות חילוף החומרים שלך אם זה מה שאתה חושב
נק' מוניטין:
4,554
קשורה חלקית אך לא תמיד.
נק' מוניטין:
4,554
Dietary Fiber and Nutrition - ScienceDirect
Does Fiber Relieve or Cause Constipation? A Critical Look
אם אתה מתכוון לחילוף חומרים ברמת ללכת לשירותים - הרפרנס השני יותר מכוון.
נק' מוניטין:
4,554
יש כמה סוגים של סיבים,
למיטב הבנתי סיבים שלא מסיסים במים (Insoluble fiber) ישפרו ויגדילו את נפח היציאות שלך.
נק' מוניטין:
2,005
איך *אתה* מגדיר חילוף חומרים?
נק' מוניטין:
2,005
מספר יציאות זה מספר יציאות.
חילוף חומרים = מטבוליזם, מונח מאוד רחב שבאופן עקיף קשור גם ליציאות לשירותים אבל גם ל-1000 תהליכים אחרים שמתרחשים בגוף שלך ברמת התא. יכול לקרוא כאן: מטבוליזם – ויקיפדיה
"חילוף חומרים במנוחה" הוא מונח שמתאר את ה-RMR שלך, כמה קלוריות אתה שורף במנוחה, מעצם היותך קיים ונושם.
מכיוון שזה מונח מבלבל, עדיף שתשמש במושגים ברורים יותר כמו TDEE, RMR או מספר יציאות ביום כדי שנבין בדיוק למה אתה מתכוון.
__
יכול לדלג על זה ולהמשיך לתשובה:
כאשר איש מקצוע מזכיר את המונח "חילוף חומרים איטי" הכוונה היא לרוב ל-RMR או הוצאה קלורית כוללת (TDEE) נמוכה יחסית. מצב כזה לא מאוד נפוץ באוכלוסייה, הוא כן קיים אצל אנשים במהלך דיאטה/חיטוב בתור בעיה קטנה וזמנית (ברוב המקרים...).
נטען כי ירידה ב-RMR יכולה להקשות על הרזייה או חיטוב, כי היא דוחפת את את המאזן הקלורי לכיוון הניטרלי. בפועל לרוב הירידה ב-RMR לא משמעותית במיוחד, והבעיה היא מודעות נמוכה לצריכה קלורית גבוהה מדי (אנשים אוכלים יותר מדי ולא מבינים את זה), ירידה בפעילות פיזית לא יזומה ועוד.
כתבנו על חילוף חומרים כאן: מטבוליזם - האם תדירות הביקורים בשירותים מעידה על חילוף החומרים שלנו?
__
לשאלתך:
אם אתה בגירעון קלורי, משמע מוציא יותר קלוריות מאשר צורך, אתה תרד במשקל. גם אם תדירות הביקורים שלך בשירותים נמוכה.
אם יש לך עצירות זה ישפיע לך על השקילות כי יש מסה צואתית במעיים שלך, וכשהיא תצא כנראה שתוכל לראות מגמת ירידה.
נכון.
מציע שתבדוק את עניין תדירות היציאות אם אתה חושד שזו עצירות או שזה מפריע לך:
עצירות: כל מה שחשוב לדעת | שירותי בריאות כללית
בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #12
צודה רבה על התשובה, כמו שהבנתי כל עוד אני בגירעון אני ירד והגוף יתחטב פשוט על המשקל זה לפעמים יצעכב כי יש צואה במעיים שמוסיפה משקל,
בקשר לבעיות בקיבה היה לי חיידק ואז התחיל הבלאגן, הבטן שלי מתנפחת מכל ארוחה קטנה אני כבר מזמן עשיתי בדיקות (עם הצינור מצלמה דרך הפה וכל זה ) וסיטי, וצליאק (אין לי) והרופא םשוט אמר לי מעי רגיש כי כנראה אין לו תשובה ספציפית וזה נשאר ככה אני חיי עם זה
