אם יש לי סתם דוגמא תוכנית אימון 3 תרגילים לחזה (פרפר, דאמבלים,לחיצה במוט) 3x8, כל תרגיל אני מתחיל מהמשקל הגבוה שלי? ואם אני עושה סט ראשון נגיד משקל נמוך אז אני מוסיף עוד 2 סטים להשלים ל 3 או עוד 3 סטים איך זה עובד?
אוקיי אז לדוגמא התחלתי על לחיצת חזה במוט ועשיתי חימום לפני, שאני עובר לתרגיל אחר סתם דוגמא חזה עליון במשקולות יד אז אני גם שם מתחיל מחימום או ישר המשקל הגבוהה שלי
