אימון רגליים ab

[Daniel itzhak]

היי האם
האק סקוואט 4 סטים
כפיפת ברכיים 3 סטים
פשיטת ברכיים 3 סטים
מספיק לאימון רגליים בab?
מטרה מסה מתאמן 4-5 חודשים.

 

[OA]

בין 10-20 סטים שבועיים למתאמן מתחיל אמורים לעשות את העבודה.

בהצלחה

 

[דברים1]

אני לא חסיד גדול של סקוואט ודד ליפט , אבל אני חושב שאחרי 5 חודשים של אימון , כן כדאי לך לעשות את התרגילים האלה או לפחות סקוואט , כי אם תאמן רגליים שנתיים , ואז תרצה להתחיל סקוואט חופשי , בשביל ללמוד את הטכניקה עדיף להתחיל עם משקל נמוך , ויצא לך תקופה בלי גירוי גדול לרגליים .

בגדול האימון נראה בסדר , אני אישית מעדיף את הלג פרס(בעיני התרגיל הכי אפקטיבי בצורה הכי נוחה) על האק סקוואט אבל זאת העדפה אישית שלי.