נק' מוניטין:
65
מתנצל אם לא רשמתי תאימונים הפליאומטריים או איך שלא רושמים את זה נכון חחח
מה יותר ישפר אותי בספרינטים - אימונים פליאומטריים או ספרינטים רגילים?
- פותח/ת השרשור Omer cohen
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
יש גם פאוורליפטרים שהבעיה שלהם זה כוח, בעצם כל הפאוורליפטרים, גם כאלה שנתנו הכל בשביל זה, תמיד הם שואפים להיות חזקים יותר. וככה זה בכל תחום בספורט, אתה לא תצליח להתקדם לנצח, לפחות לא בצורה משמעותית, וכשתהיה מתאמן עילית כבר לא תשפר ביצועים בצורה קיצונית. ככה זה.
קטנה זה יחסי. זה נשמע התקדמות קטנה כי מדובר תמיד בעניין של שניות, כמו שבענפי כוח מתקדמים רק חזרה וזה קצת, ככה בספרינטים מתקדמים בפחות שניה וזה קצת, אבל זה מצטבר להתקדמות גדולה יותר.
לא הבנתי למה אתה מפריד בין השתפרות בספרינטים להשתפרות בכוח מתפרץ, זריזות ללימוד טכניקה? אלה דברים שמרכיבים ספרינט.
שניה נחלק , הפוורליפטר הבעיה שלו להתקדם בכוח אחרי שהוא התקדם במאות אחוזים , לעומת השחקן שלעולם לא אתקדם כמעט .
ולגבי השורה האחרונה , אני לא מפריד , זה דברים שמרכיבים ספרינט ויעזור לשפר , פשוט נתנו פה עצה לעשות ספרינטים , שעל ידי ספרינט ישתפר הספרינט אז לא , הדרך לשפר זה מה שמסביב כוח מתפרץ זריזות לימוד טכניקה נכונה וכדו' כי גם ככה כמעט ואי אפשר לשפר את המהירות ,
כמו כל תרגיל בחדר כושר כדי להתקדם היעילות צריך טכניקה ותוכנית נכונה, בתור אחד שמתאמן באתלטיקה אני יכול להגיד שהספרינטים עצמם הם חלק קטן מהאימון, רוב האימון בנוי על תרגילי טכניקה(בעצם לפרק את התנועה של הריצה לחלקים קטנים ולעבוד על כל חלק בנפרד ואז לשלב עוד ןעוד חלקים ביחד) ואימוני כוח, אם אתה רוצה יש לך בכל הארץ כמעט מועדוני אתלטיקה שישמחו לקבל אותך לעזור לך
דרך אגב בתור אתלט מעניין אותי לשמוע את דעתך , לא יודע אם אתה רץ למרחקים ארוכים או קצרים , אבל ספרינטר של ריצות קצרות 60-100 מטר , עד כמה יכול לשפר את המהירות שלו ?
לא יודע בן כמה אתה וכמה נסיון יש לך בתחום אבל
יש אדם שנולד איטי או היה איטי בהתחלה והפך למהיר , שראית בחייך ?
נק' מוניטין:
13,984
כשמדובר על ספרינטים השיפור הוא קטן מאוד בעשיריות שניה אבל זה לא שאין שיפור.
יש כמובן מרכיב גנטי מאוד משמעותי של כמות סיבים לבנים מהירים. ולא תראה רץ של 15 שניות ל 100 הופך לרץ של 11 ל-100. אבל להגיע ל 13.5 זה יהיה ריאלי .
דבר נוסף ״קל״ בספרינטים להתקרב לפוטנציאל המקסימלי גם בלי הרבה אימונים שזה מאוד שונה מסקווט או ריצה למרחקים ארוכים שבנסיונות הראשונים שלך אתה לא מדגדג אפילו את הפוטנציאל
