מילד ששוקל 60 ק"ג למר ישראל 2021

[elchonon]

בגיל 40 כל אלה שהרימו משנות ה 20 עם גב עגול וברכיים קורסות כבר פצועים ולא יכולים להרים אז למי שמתחיל בגיל הזה קל לזכות 😉

אני ממש מקווה שזה היה בצחוק, אחרת אני ו @Whale עושים נגדך תביעה ייצוגית.

 

[Whale]

אני ממש מקווה שזה היה בצחוק, אחרת אני ו @Whale עושים נגדך תביעה ייצוגית.

לא יודע מה איתך החלום שלי זה להיות המתאמן הבן 40-50 שמתלהב כל הזמן על הדדליפט שלו בגיל 20, אבל באותו זמן מפחיד את כולם כי הוא פרץ דיסק

 

[הברווזון המכוער]

מעריך מאוד אח,
בסוף אוותר, פשוט עוד לא הגעתי לסוף 🚴

לפי טולסטוי אני חושב, וויתור הוא רק על דבר אשר יש לך ואתה רוצה אותו.
לדוגמה: כשמציעים לך אוכל ואתה מסרב כי אתה לא רעב, זה לא ויתור.

אאחל לך שתגיע לכל מה שיכול להיות לך ושאתה רוצה לפני שאתה מוותר.
ואני באמת מצטער שהגעת אליי הביתה במחשבה שאנחנו אחרי האוכל והטעתי אותך רגע לפני התחרות המדוברת.

 

[OYP]

השראה

 

[OA]

מטורף!! שייפ חלומי אבל יותר מעניין היה לקרוא על כל הדרך שלך, השראה 🙌🙌🙌 מאחל לך לקחת את הגביע בלוס אנג'לס ולהמשיך הכי גבוה שאפשר:161bd:
שאלה אם אפשר - ממה אתה מתפרנס? אני רואה שאתה עושה ליווי אימונים ותזונה, זה העיסוק העיקרי שלך?


בגיל 40 כל אלה שהרימו משנות ה 20 עם גב עגול וברכיים קורסות כבר פצועים ולא יכולים להרים אז למי שמתחיל בגיל הזה קל לזכות 😉

כרגע אני כבר 8 שנים עם אבא שלי בעסק של המשפחה לשיווק מזון, בזמני הפנוי מחזיק עד 10 מתאמנים אונליין כרגע מפאת חוסר זמן.

ותודה רבה אחי!

חבל שלא צילמת את השנתיים האחרונות שלך היה יכול לצאת לך אחלה סרט שהיה נותן מוטיבציה להרבה אנשים לא רק מעולם הפיתוח גוף .

מקצוען אמיתי , כגודל ההשקעה גודל ההצלחה !
כל הכבוד אלוף.

לא בוכים על חלב שנשפך, יש תמונות ויש מספיק אנשים שהיו עדים לתהליך.

לא האמנתי לפני שנתיים שיהיה סיכוי כלשהו שאגיע לרמות האלו, הייתי סטלן צנום למחייתי.

וואו איזה דרך,אני גם רוצה להיות מר ישראל הטבעעעעיעי

עדיין מחפש דרך לתמרן את הפוליגרף? 😉
אולי @JewTRT יכול לעזור…

לפי טולסטוי אני חושב, וויתור הוא רק על דבר אשר יש לך ואתה רוצה אותו.
לדוגמה: כשמציעים לך אוכל ואתה מסרב כי אתה לא רעב, זה לא ויתור.

אאחל לך שתגיע לכל מה שיכול להיות לך ושאתה רוצה לפני שאתה מוותר.
ואני באמת מצטער שהגעת אליי הביתה במחשבה שאנחנו אחרי האוכל והטעתי אותך רגע לפני התחרות המדוברת.

שטויות, בדיוק ככה לומדים להתמודד מול קשיים ופיתויים בדמות סטייקים ענקיים ו @elchonon מתענג.

 

[kroif]

תוכל לספר על תוכנית האימונים במאסה והאם היה הבדל בתוכנית בחיטוב?
בחיטוב כמה קל אכלת?

 

[OA]

תוכל לספר על תוכנית האימונים במאסה והאם היה הבדל בתוכנית בחיטוב?
בחיטוב כמה קל אכלת?

עבדתי בppl בבלוקים משתנים, לא היה משהו קבוע.
לא היו שוני מיוחד בין התוכניות מלבד מניפולציות פה ושם אבל גם לא משהו מיוחד.
בשיא החיטוב אכלתי בסביבות ה1,400 קל׳.
(בתיסוף 6 אימונים ו12 שעות אירובי בשבוע)

 

[elchonon]

שטויות, בדיוק ככה לומדים להתמודד מול קשיים ופיתויים בדמות סטייקים ענקיים ו @elchonon מתענג.

תמיד שמח לעזור לך עם פיתויים 🙄😆

 

[הברווזון המכוער]

שטויות, בדיוק ככה לומדים להתמודד מול קשיים ופיתויים בדמות סטייקים ענקיים ו @elchonon מתענג.

אם היית אוכל, לא הייתי סולח לעצמי בחיים.
אבל ברוך השם עמדת איתן עם יוגורט ביד, ועכשיו אוכל לסלוח לעצמי בתוך כמה שנים.

 

[Dark Soul Omega]

הילד אגדה! 😱
פשוט נדיר! 🙌

 

[nlr666]

אם היית אוכל, לא הייתי סולח לעצמי בחיים.
אבל ברוך השם עמדת איתן עם יוגורט ביד, ועכשיו אוכל לסלוח לעצמי בתוך כמה שנים.

הוא בא למסעדה עם סנדוויץ?

 

[BeN35]

הילד אגדה! 😱
פשוט נדיר! 🙌

גם את הא׳ימוגי אתה שם בתנוחות ?

 

[yujinius]

כרגע אני כבר 8 שנים עם אבא שלי בעסק של המשפחה לשיווק מזון, בזמני הפנוי מחזיק עד 10 מתאמנים אונליין כרגע מפאת חוסר זמן.

ותודה רבה אחי!

מעניין אותי אם האורח חיים של מפתח גוף תחרותי משפיע על תפקוד בעבודה, אני מתכוון בעיקר לתקופות חיטוב והכנה לתחרות מה שאמרת על ההשפעה על מצב הרוח וכו'

 

[OA]

מעניין אותי אם האורח חיים של מפתח גוף תחרותי משפיע על תפקוד בעבודה, אני מתכוון בעיקר לתקופות חיטוב והכנה לתחרות מה שאמרת על ההשפעה על מצב הרוח וכו'

בפעם הראשונה שהתחרתי זה לגמרי השפיע,
בפעם השנייה כבר ידעתי בדיוק איך להתמודד עם זה.

 

[הברווזון המכוער]

אותי מעניין איך נראים האימונים שלך, והאם באמת אותו תזונאי אחראי גם על זה.

 

[OA]

אותי מעניין איך נראים האימונים שלך, והאם באמת אותו תזונאי אחראי גם על זה.

מה הכוונה איך הם נראים?
וכן אנחנו יושבים ובונים בלוק ביחד, הוא נותן את הכיוון הכללי ואני מחדד לפי העדפות שלי.

 

[ג'ינג'י צהוב]

מרתק ומלמד המון. תודה רבה על השיתוף.

 

[הברווזון המכוער]

מה הכוונה איך הם נראים?

בילדר טבעי ברמות הגבוהות,
אני פאוורליפטר ברמות הנמוכות,
אז שואל איך הם נראים,
מה הולך שמה,
אין לי שמץ.

 

[OA]

בילדר טבעי ברמות הגבוהות,
אני פאוורליפטר ברמות הנמוכות,
אז שואל איך הם נראים,
מה הולך שמה,
אין לי שמץ.

נפח גדול, חלוקה לPPL.
כעיקרון כל פעם פשוט נתנו דגש אחר אבל הבסיס נשאר די קבוע.

המניפולציות נעשו יותר על שרירים קטנים ולא על חזה / גב / רגליים.

 

[הברווזון המכוער]

נפח גדול, חלוקה לPPL.
כעיקרון כל פעם פשוט נתנו דגש אחר אבל הבסיס נשאר די קבוע.

המניפולציות נעשו יותר על שרירים קטנים ולא על חזה / גב / רגליים.

ואיך אתה מיישם progressive overload?