מה הסיכון בקריסת ברכיים בסקוואט ?
- פותח/ת השרשור rombillet
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,728
אפילו לא זה, זה תלוי במבנה האגן, יש אנשים שיכולים לעשות סקואט עמוק בעמידה צרה ולא ברחבה וההפך.
נק' מוניטין:
2,717
לא אמרתי שאי אפשר, הוא פשוט שאל מה הסיכון, וזה סיכון. סיכון זה לא עובדה חד משמעית, זה סיכוי למשהו רע.
- פותח/ת השרשור
- #5
אז רק לא לרדת מספיק עמוק וניצול כח ? שזה לא הסוג סיכון שדיברתי עליו.
מבחינת פציעות אין סיכון ?
נ.ב לפעמים דווקא במשקלים גבוהים יש קריסת ברכיים, אז לכאורה זה עוזר להרים יותר משקל, הטענה היא שהניצול כח שם דווקא יהיה לקוי ?
נק' מוניטין:
3,728
אבל זה לא. איך זה רע? יכול להיות שמאמן מפגר חושב שכולם צריכים לעשות סקואט ATG בעמידת סומו וכתוצאה מכך לחלק מהמתאמנים שלו יש "קריסת ברך" כתוצאה מכך שהירך נעה בצורה שמתאפשר לה לנוע. כל עוד יש בקרת עומסים סבירה אין סיבה לדאגה, וזה מאוד נפוץ אגב לראות את זה בהנפות האולימפיות, גם ברמות הגבוהות ביותר
.
לא ממש מבין אותך, אבל תנועת הברך פנימה יכולה להעיד על חולשות כאלו ואחרות (או חוסר תרגול), בדרך כלל זה בה לידי ביטוי במשקלים גבוהים.
נק' מוניטין:
2,717
לרוב האנשים זה יגביל את העומק ככה שהם לא יצליחו לשבור מקביל, למרות שבפועל אם הם יפתחו את הרגליים הם יצליחו. זה המקרה לכולם? לא. זה המקרה אצל רוב האנשים? כן. ובגלל זה זה סיכון. אם הוא מצליח לשבור מקביל למרות שהרגליים קורסות שיהיה לו בכיף.
כמו שאמרתי, בפציעות מזה אני לא מספיק מבין.
לרוב הטכניקה מתפקששת במאמץ גבוה דווקא בגלל שהטכניקה הזאת (החדשה, שנוצרה כתוצאה מהעומס הגבוה) פחות אידיאלית. טכניקה אידיאלית היא כזאת שבין היתר מפעילה את השרירים שלך בצורה הכי טובה שהגוף שלך בנוי אליה, אז אם ממש קשה לך לפתוח ברכיים במאמץ גבוה, כנראה זה כי הרגל ממש מתאמצת לפתוח אותם, שזה אומר שהשרירים פועלים חזק כשהרגל פתוחה. הגוף מקריס את הרגליים כי הוא רוצה לתת לשרירים לנוח כי הם מתאמצים רצח לעשות סקוואט כשהברכיים פתוחות.
- פותח/ת השרשור
- #8
כל עוד יש בקרת עומסים סבירה אין סיבה לדאגה
.
לא ממש מבין אותך, אבל תנועת הברך פנימה יכולה להעיד על חולשות כאלו ואחרות (או חוסר תרגול), בדרך כלל זה בה לידי ביטוי במשקלים גבוהים.
בקרת עומסים לא נכונה מסוכנת גם בלי קריסת ברכיים, מה שונה עם הקריסה ? אין סיכון בכלל אלא רק מעיד על חולשות יחסיות של הגוף ?
נק' מוניטין:
3,728
זה משנתה בין אזור גאוגרפיה אחד לשני, אבל בפועל זה חצי חצי מבחינת מבני אגן retrovert וantvert
ושוב, זה לא סיכון, זה בסך הכל צורת ביצוע.
בדיוק אין שוני. צורת ביצוע מעידה על חולשות וחוזקות ועל תרגול טכני בסך הכל.
נק' מוניטין:
740
כאנקטודה אישית שלי, קריסת ברכיים עושה לי קצת דלגת בצד החיצוני של הברכיים, אבל זה לא בסקואט זה קורה לי בעיקר בריצות וכאלה בגלל שיש לי out-toeing מטורף ופלטפוס ומבנה האגן שלי כזה שאני הולך כמו ברבז מאז שאני קטן
אז יש את זה אבל נראלי זה קורה בסטרס כרוני וכאלה
אז יש את זה אבל נראלי זה קורה בסטרס כרוני וכאלה
