קליקים בכתף בתרגיל חתירה (גב) - לאחרונה החרפה וכאבים

[FormerMarine]

אני מתאמן בחד"כ כ-3 שנים (+ שנתיים סטריט), היו קליקים בכתף בעבר אבל לא משהו חריג.
לאחרונה, כאשר אני עושה חתירה "קדמית" (ידיים מושטות לפנים ומשיכה כשהמרפק בגובה הכתף) יוצאים קליקים שמלווים בכאב.
הכאב החריף עד הפסקת אימון.
כעת גם כשאני מושיט יד לפנים ועושה תנועת חתירה כזו (ללא משקל) עדיין יוצאים כמה קליקים חזקים מאוד וכואבים.
כשאני מושיט יד לאחור או הצידה יש סוג של כאב באיזור ה-triceps או פנים הזרוע.
כואב בלחיצה על החלק הקדמי של הכתף (rotator cuff?).

* בתרגילי כתף להפתעתי הכאב לא רציני אלא דוקא במעבר בין הורדה להרמה.
* בבנץ' פרס כאב קל, גם הוא כאשר אני עובר ממוט צמוד לחזה להרמה.

בזמן מנוחה התחלתי תרגילים מומלצים (פשיטת היד הצידה עם מרפק צמוד לגוף והרמת ידיים עם הגב צמוד לקיר) ללא שיפור בכאב ויוצאים קליקים.
גם כשאני יושב מול השולחן ומושיט את יד ימין לקחת חפץ שנמצא משמאלי, כשאני מחזיר את היד יש קליק.
שבוע מאז הפסקת אימונים.

אשמח לעזרתכם וליעוץ מנסיונכם.
איך מתקדמים?
🤭

 

[oriya2]

שקליקים מלווים בכאב זה סימן ללכת לרופא ולבדוק את זה, זה לא משהו שאפשר לפתור כאן.

קליקים ללא כאב הם לרוב חסרי משמעות. על אחת כמה וכמה. יש לזה הרבה סיבות כגון: גז במפרקים, החלקה של גידים על גבי האחז שלהם או שניהם ביחד.

 

[Nir Kriger]

נשמע כמו כאב באחד מגידי הכתף.
פיזיותרפיסט יתאים לך תכנית אימון חלופית ותרגילי שיקום +טיפולים להאצת ההחלמה.
בהצלחה,
ניר קריגר, פיזיותרפיסט ספורט