מסה עם פחמימה פשוטה
- פותח/ת השרשור חיי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,005
בקושי קיימים מחקרים על ביצוע "תקופות מסה" כפי שנהוג בפיתוח גוף, אז סביר להניח שלא קיים מחקר שיורד לרזולוציה כזו.
אני מניח שאתה שואל את השאלה כי קשה לך לאכול פחמימות מורכבות ואתה מנסה לעלות במשקל?
- פותח/ת השרשור
- #4
אני במסה, ואני אוכל פחמימות מורכבות(אורז,פסטה פיתות כוסמין,שיבולת שועל) ורוצה לשלב גם לדוגמא 100 גרם קורנפלקס או אפילו חתיכת עוגה במקום פחממה מורכבת ,אבל לא להחליף את הכל! ורציתי לדעת בגדול מה ההשפעה של זה
לפי הידע המועט שיש לי , לא אמור להיות הבדל שבוע לאחר מכן לדוגמא , ההבדל אמור להיות לאחר האכילה , לדוגמא ברמה הסוכר .
מבחינת שינוי חיצוני אתה לא אמור לראות הבדל .
דרך אגב מלטדוקסטרין (אם רשמתי נכון) נחשב כמדומני כפחמימה מורכבת , שעד היום לא הבנתי מה השוני בינו לבין סוכר לדוגמא שהוא פחמימה פשוטה.
בריא יותר לאכול פחמימות מורכבות , אבל מי שאוכל אורז/פסטה וכדו' לא אוכל בגלל שהתוצאה של המראה שלו תיהיה טובה יותר , כעיקרון הוא יכול להחליף כל גרם של פחמימה מורכבת בגרם סוכר.
ומאוד חשוב לבנות תפריט שתוכל להתמיד בו , אין מה לבנות תפריט שלא תצליח להתמיד בו , לכן אם אתה מרגיש שאתה צריך 100 גרם חתיכת עוגה ואין לך בעיית סוכר או משהו כזה אז יהיה נכון לעשות את זה.
נק' מוניטין:
2,005
קורנפלקס יכול להיות פחמימה מורכבת, תלוי בסוג שלו.
"פחמימה פשוטה" זה ביטוי מעורפל ולא ממש מקצועי. הכוונה היא לרוב חד-סוכר / דו-סוכר שבאים כסוכרים מוספים למזון.
אתה יכול לשלב קורנפלקס ושלל מאכלים אחרים, פשוט תוודא שסוכר מוסף לא מהווה אצלך חלק גדול בתזונה (נניח 10% מהקלוריות בערך ולא יותר) ושקצב העלייה במשקל לא מהיר מדי (מהיר מדי משמע עלייה גדולה יותר מ-1% ממשקל הגוף בחודש, עבור רוב האנשים).
