כאב במרכז האמה מעצם הUlna בכפיפות מרפק

[nyeoNi]

ממש מתחת למיקום החץ (לא יכלתי לערוך פה תמונה)
הכאב מופיע בכל כפיפה, בעיקר במנחי סופינציה, אבל גם במיד פוזישן שמדובר במשקל כבד יחסית, בשתי הידיים
בכל מוט ישר/W/דאמבל/רצועה
החל להופיע בW בפריצ'ר, בשימוש במשקל קל יחסית ובתנועה מאוד מבוקרת.

זה כאב כרוני, שתמיד חוזר כשאני חוזר לעומס נפח גבוה בכפיפות מרפק בסופנציה

אשמח לדעת מה ניתן לעשות מעבר ללעצור עם כפיפות במידה ומחמיר, כי אני מניח שלא משנה מתי זה יחזור כשהעלה בעצימות בכפיפות

 

[ziv_r]

כנראה דלקת כלשהי שתעבור רק אם תיתן מספיק מנוחה.
אתה יכול לנסות תרגילים אחרים שלא גורמים לכאב, כמו מתח באחיזות שונות.
בכל מקרה, כפיפות מרפקים זה תרגיל מאוד Overrated.

 

[Newbie1]

בכל מקרה, כפיפות מרפקים זה תרגיל מאוד Overrated.

אם זה אוברייטד אז איזה תרגיל מבודד עדיף ליד קדמית?

 

[ziv_r]

תפנה את הזמן הפנוי שלך למתח באחיזות שונות. כשיהיה לך קל, תוסיף משקל.
זה נותן הרבה יותר משמעות לאימון שלך מכפיפות מרפקים.