היי,
התחלתי לפני 10 ימים תפריט של 1,200 קלוריות עם בין 70-90 גרם חלבון ביום. 30 גרם חלבון וכל השאר פחמימה.
מבצעת בין 2-3 אימוני כוח בשבוע של 30-40 דק עם 2 משקולות יד של 5-4 קילו וכל השאר או מנוחה/ יוגה של 20 דק במקסימום.
בערך 30% שומן כרגע.
עד לפני שנה הייתי 24% שומן ושקלתי 52-53 ואני מנסה להגיע לזה שוב. התפריט היה ממש מצומצם (900 קלוריות) ואני לא רוצה להגיע שוב לסף כזה של קלוריות ומנסה גישה שונה ומתונה יותר.
שוקלת 58. נשקלתי שוב ולא ראיתי ירידה של אפילו 100 גרם!
מה כדאי לשנות?...
