נק' מוניטין:
659
מחקר התערבות משנת 2009 הראה כי ייתכן שנטילת תוסף קריאטין יכולה לזרז את קצב איבוד השיער. במחקר זה, בקרב הגברים שנטלו את התוסף נצפתה עלייה ברמתו של האנדרוגן (הורמון מין גברי) DHT.
בקרב גברים, DHT יכול להגביר את קצב איבוד השיער ע"י קשירתו לקולטנים על גבי זקיקי השיער של הקרקפת. DHT נוצר מטסטוסטרון ע"י אנזים ספציפי, לכן תרופות המעכבות את פעילות האנזים נמצאו כיעילות מאוד למניעת הקרחה.
המחקר הקליני הנ"ל הינו המחקר היחידי שבדק האם לנטילת תוסף קריאטין יש השפעה על רמות DHT. המחקר כלל 20 שחקני רוגבי שהתחלקו לשתי קבוצות:
1. קבוצת התערבות: נטלה תוסף קריאטין מונוהידראט במינון של 25 גרם ליום במשך שבעה ימים, ו-5 גרם ליום במשך 14 ימים נוספים.
2. קבוצת פלצבו
רמות הטסטוסטרון לא היו שונות בין הקבוצות, אך בהשוואה לתחילת המחקר, בקרב קבוצת ההתערבות נראתה עלייה של 56.1% ברמות ה-DHT ביום השביעי, ועלייה של 40.8% ביום ה-21. חשוב לציין שלא נמצאו בתוסף הקריאטין סטרואידים אנבוליים וחומרים אחרים שיכולים לגרום לעליית ברמות ה-DHT.
ישנם מחקרים שבדקו האם קריאטין משפיע על רמות הטסטוסטרון. שני מחקרים הראו שנטילת 20 גרם קריאטין במשך 6-7 ימים הובילה לעלייה ברמות הטסטוסטרון. לעומת זאת, בעשרה מחקרים שבדקו קריאטין מונוהידראט במינון של 25-3 גרם ליום, ונמשכו 6 ימים עד 10 שבועות לא נראתה השפעה של קריאטין על רמות הטסטוסטרון.
אולם, כל המחקרים פרט לאחד התבצעו על ספורטאים או על אנשים מאומנים, מה שמקשה על הסקת מסקנות לגבי אוכלוסיות אחרות. בנוסף, גם במחקר שהראה עלייה ברמות ה-DHT, רמת ה-DHT נשארה עדיין בטווח התקין ולא חרגה מהנורמה, וכאמור זה המחקר היחידי שבדק את הקשר בין השניים. לכן, גם אם אכן קריאטין מגביר יצירת DHT, זה לא יגרום, כנראה, להחמרה בקצב ההקרחה.
יתרה מכך, ההשפעה הישירה של קריאטין על איבוד שיער עדיין לא נבדקה באופן ישיר.
לסיכום, רק מחקר אחד בדק את הקשר בין קריאטין ל-DHT והראה שאכן קריאטין הוביל לעלייה ברמות ההורמון, אך עלייה זו לא הובילה לחריגה מהטווח התקין. כמו כן, רוב המחקרים שבדקו את הקשר בין טסטוסטרון לקריאטין לא הראו שקריאטין הוביל לעלייה ברמת הטסטוסטרון. כיוון ש-DHT נוצר מטסטוסטרון, ההשערה שקריאטין מוביל לעלייה ברמות ה-DHT מוטלת בספק.
חשוב לזכור ש-DHT אינו הגורם היחידי המעורב באיבוד שיער, אלא יש גורמים נוספים, כמו גנטיקה. לכן, עלייה ברמות ה-DHT בדם לא תגרום בהכרח להקרחה.
**
מאור פיצ'חדזה – B.Sc. Nutrition Science
צוות LBS
_______________________________________________________________________
רפרנס: Does creatine cause hair loss?
