לגביי מתח מה יותר יעיל?

[omerx86]

היי
באימון גב שלי אני מתחיל ממתח
השאלה שלי היא כזאת נניח ואני עושה בין 3 ל 4 סטים
האם בכל סט לעשות אותו מספר?
או לתת בכל סט את המקסימום חזרות שאני יכול?
מה יניב יותר תועלת לבניית מסת שריר? ולשיפור במתח

 

[OA]

יניב יותר תועלת לבניית מסת שריר

כנראה שזה-

או לתת בכל סט את המקסימום חזרות שאני יכול?

ולגבי,

ולשיפור במתח

כנראה שזה-

האם בכל סט לעשות אותו מספר?

בכל מקרה, הנושא רחוק מלהיות חד משמעי-
האם להגיע לקצה בכל סט? כשל שרירי כן/לא – צוות EVB