מה הולך חברה יש לי שאלה שאני לא מבין כבר הרבה זמן אני מתאמן הרבה זמן והגעתי למשקלים מכובדים בהרבה מאוד דברים כמו 120 דדליפט 110 סקוואט ועוד מרים משקלים כבדים ויש לי מסת שריר ללא ספק אבל יש לי בעיה קטנה אחת מתח לא משנה כמה אני עובד על מתח רגיל משהו בתרגיל הזה לא הולך לי אני לא יודע אני רואה הרבה אנשים ללא מסת שריר כמעט שמבצעים הרבה מתח ואני מגיע למצב שאני מבצע 4 חמש וגם הם לא כמו שצריך בצין אפס יותר טוב אבל גם שם לא וואו מה ההסבר לזה? ואיך זה הגיוני שזה קורה שמרים משקלים גבוהים גם בתרגילים כמו משיכה מפולי עליון וכו
מתח
- פותח/ת השרשור Yoti
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
Body fat
חוץ מזה שזה נראה הסתכלות מאוד סובייקטיבית תשכול לפנות למאמן גם לא בגלל המתח
חוץ מזה שזה נראה הסתכלות מאוד סובייקטיבית תשכול לפנות למאמן גם לא בגלל המתח
נק' מוניטין:
1,715
תכתוב פה את התכנית אימונים שלך ותציין כמה זמן אתה עובד על מתח, רצוי גם סרטון שלך עושה מתח. כל שאר הפרטים שציינת חסרי משמעות
לא צריך יותר מידי מסת שריר בשביל 10-15 מתח אלא תרגול, משהו שאפשר להגיע אליו בחודש וחצי חודשיים מ-0
אני לא מכיר את התכנית שלך, אבל לרוב חבר'ה כמוך מצפים להשתפר מ3-5 סטים של מקסימום. אם אתה רוצה לשפר את הכמות הייתי מגדיר יעד כמותי לאימון, לדוגמא 40 בשבילך, ומנסה לצמצם את כמות הסטים שלוקח לי להגיע אליו כל אימון, בלי להגיע לכשל באף סט, אולי באחרון, וכמובן בטכניקה טובה.
באימון הראשון זה יכול לקחת גם 14 סטים, ולאט לאט תצמצם את הכמות.
באימון הראשון זה יכול לקחת גם 14 סטים, ולאט לאט תצמצם את הכמות.
נק' מוניטין:
2,717
ידיים ארוכות יותר יוסיפו טווח תנועה
נק' מוניטין:
2,717
מצד אחד כן כי יש לך יותר טווח תנועה ויותר משקל להרים. מצד שני יש לך יותר שריר, כי אתה יותר גדול. אבל בשורה התחתונה, מה שמשנה בעיקר זה המשקל גוף והכוח, לא חסר בנצרים חזקים עם ידיים ארוכות וסקוואטרים חזקים עם רגליים ארוכות. מבחינת משקל גוף אין ספק שעדיף להיות שחיף מאשר מר אולימפיה, אני בספק שרוני קולמן וג'יי קטלר הצליחו לעשות יותר מ3 חזרות במתח.
