כאב בתוך החזה בזמן בנץ'
- פותח/ת השרשור YOSSISA
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #7
חבל שאתה סתם מגיב בהתנשאות במקום לנסות לעזור
אני מקריב שכמות
כפות רגליים מאחורי הברכיים
פלג גוף תחתון מכווץ
מוריד לאיזור הפיטמות
מרפקים 45 מעלות
שולט בתנועה מוריד לאט ומשתדל לעלות כמה שיותר מהר
אני לא חושב שזו בעיה בטכניקה
נק' מוניטין:
740
את החימום. ראשוני תעשה לאט, תזרים דם לחזה ותרגיל אותו לאט לאט
בסקואט נגיד אני מקפץ מוט ריק - 60, 100 - משקל עבודה והכל בסדר, כנל ברוב בתרגילים
בחזה אני עושה ריק, 40, 50 אם מרגיש ש40 לא הספיק, 60, 75, 85, 90+ עבודה
סתם לדוגמא
יש את ההלצות הסטנדרטיות כמו בstarting strength וכדומה אבל עם הזמן לומדים מה הכי מרגיש נכון לדעתי
בסקואט נגיד אני מקפץ מוט ריק - 60, 100 - משקל עבודה והכל בסדר, כנל ברוב בתרגילים
בחזה אני עושה ריק, 40, 50 אם מרגיש ש40 לא הספיק, 60, 75, 85, 90+ עבודה
סתם לדוגמא
יש את ההלצות הסטנדרטיות כמו בstarting strength וכדומה אבל עם הזמן לומדים מה הכי מרגיש נכון לדעתי
