עליות מתח לנשים

[Chen_s]

היי, שאלה-

האם עליות מתח לאישה יכול ליצור מראה גב רחב או שזה קשור לתזונה (יחס שלילי יוצר חיטוב ויחס חיובי ייצור נפח)?

 

[OYP]

המתח יגרום לשרירים לרצות לגדול, התזונה תספק את המשאבים לזה.

 

[Deluxe]

תזונה זה פאקטור מאוד חשוב אבל גם האימונים עצמם.
עכשיו לגביי המתח "נשים" לפי מחקרים ראו ששרירי הרחב גבי פעלו אותו הדבר כמו במתח "גברים" אך במתח נשים החזה עליון והיד הקדמית פעלו יותר ובמתח גברים הטרפז התחתון ושרירי הבטן פעלו יותר.

 

[OYP]

כשיו לגביי המתח "נשים" לפי מחקרים ראו ששרירי הרחב גבי פעלו אותו הדבר כמו במתח "גברים" אך במתח נשים החזה עליון והיד הקדמית פעלו יותר ובמתח גברים הטרפז התחתון ושרירי הבטן פעלו יותר.

למיטב הבנתי היא התכוונה לתרגיל בכללי ולא לואריאציה כזאת או אחרת, השאלה היא אם ביצוע מתח יגדיל את הגב.

החזה עליון

😳

 

[Duality]

השרירים שפועלים במתח יגדלו גם אם מדובר באישה, אם מדובר במתאמנת מתחילה אז במאזן קלורי שלילי יכול להיות שהם יגדלו אבל בצורה מאוד מינימלית, אם שומרים על חלבון גבוה

 

[Chen_s]

למיטב הבנתי היא התכוונה לתרגיל בכללי ולא לואריאציה כזאת או אחרת, השאלה היא אם ביצוע מתח יגדיל את הגב.

כן התכוונתי לתרגיל באופן כללי, אם ביצוע עליות מתח (מוט שיש לי בבית) יכול לנפח את מראה הגב או ליצור חיטוב.

 

[Duality]

מה ש"מנפח" או מחטב זה התזונה, האימונים זה מה שגורם לשריר להיקרע ולהיבנות מחדש.

 

[LironR]

נגיד ככה
כשאת עושה מתח ובכללי תרגילי כוח, את "הורסת" את השריר/יוצרת נזק מקומי וגורמת לפירוק שלו
תהליכי התאוששות לאחר מכן שכוללים תזונה ושינה, גורמים לגוף לתקן את הנזק שנעשה, ובמקרה הטוב גם תהיה אדפטציה מסוימת כלומר השריר יתחזק ויוכל בפעם הבאה שהוא יחווה עומס כזה להתמודד איתו קצת יותר טוב(ואצל אנשים עם הרבה מסת שריר, כל פעם השריר חווה עוד קצת ועוד קצת עומס עד שהוא נהיה במצב הנוכחי שלהם(זה ממש לא לינארי בשלב מסוים))
האם את תראי כמו באדיבילדר מלעשות מתח? לא, אני עושה מעל עשיריות מתח ועם חולצה נראה כמו ילד בכיתה ו
זה תלוי באחוז שומן, תלוי בפוטנציאל הגנטי שלך ובעוד הרבה דברים
אבל זה קשה מאוד להיראות "מנופחת" או כמה באדיבילדר, ובטח ובטח שלא מגיעים לשם בטעות

 

[PowerPoint]

נגיד ככה
כשאת עושה מתח ובכללי תרגילי כוח, את "הורסת" את השריר/יוצרת נזק מקומי וגורמת לפירוק שלו
תהליכי התאוששות לאחר מכן שכוללים תזונה ושינה, גורמים לגוף לתקן את הנזק שנעשה, ובמקרה הטוב גם תהיה אדפטציה מסוימת כלומר השריר יתחזק ויוכל בפעם הבאה שהוא יחווה עומס כזה להתמודד איתו קצת יותר טוב(ואצל אנשים עם הרבה מסת שריר, כל פעם השריר חווה עוד קצת ועוד קצת עומס עד שהוא נהיה במצב הנוכחי שלהם(זה ממש לא לינארי בשלב מסוים))
האם את תראי כמו באדיבילדר מלעשות מתח? לא, אני עושה מעל עשיריות מתח ועם חולצה נראה כמו ילד בכיתה ו
זה תלוי באחוז שומן, תלוי בפוטנציאל הגנטי שלך ובעוד הרבה דברים
אבל זה קשה מאוד להיראות "מנופחת" או כמה באדיבילדר, ובטח ובטח שלא מגיעים לשם בטעות

מוניטין !