סרטון Intensity day: 170kg squat x 2

[קפטן קקי]

 

[שימי]

אני שוקל 86, אין לי מושג כמה רן שוקל אבל זה המצב שלי כבר קרוב ל4 חודשים...
חוצמזה שרן גמד, וגמדים הם רמאים מלידה.
תודה לכולם

איזה חיטוב אתה שוקל כמוני...

 

[קרמבו]

אפשר כבר להוריד את ה"שלד" לא?

 

[avrahm90]

למה רק 2 חזרות?
אתה עושה SS לא? אמורים לעשות 5*3?

 

[PowerLifting]

Texas Method

 

[Bariah]

כל הכבוד על המשקל קודם כל.
אבל למה אתה מתאמן 20 שנה ושוקל 86? מה אתה בקטע של כוח יחסי אחי?

 

[Sugarzaza]

כל הכבוד על המשקל קודם כל.
אבל למה אתה מתאמן 20 שנה ושוקל 86? מה אתה בקטע של כוח יחסי אחי?

הוא פשוט מנסה להתקדם כמה שיותר טבעי

 

[PowerLifting]

איך טבעי?
דאוס אמר שהוא מכר לו אוראו

 

[bietarist]

יפה
למה 2 ולא 3?

 

[מר לטיסימוס]

מה רע ב-2 חזרות? ריפ בעצמו כותב ב-PPST שבטקסס מת'וד מומלץ מדי פעם לבדוק RM אחרים (1, 2 או 3). ומאחר שהשלד רוצה 180 ל-1, זה אך הגיוני להתקדם בחזרות מעטות.

 

[arctic monkey]

---

 

[temp]

יפה
למה 2 ולא 3?

אין הבדל, אתה יכול לבחור איזה טווח חזרות(1-5) שאתה רוצה לעצימות.
אתה יכול לבחור אפילו ללכת על טווחים גבוהים מידי פעם.

 

[Mister_Big]

כל הכבוד.

ההתקדמות שלך מדהימה.

 

[avrahm90]

אין הבדל, אתה יכול לבחור איזה טווח חזרות(1-5) שאתה רוצה לעצימות.
אתה יכול לבחור אפילו ללכת על טווחים גבוהים מידי פעם.

למה זה טוב ללכת על משקל גבוהה ובקושי חזרות? זה מספיק כדי לפתח שריר?
ובמיוחד שמן הסתם הוא עשה רק סט אחד כזה..

 

[temp]

למה זה טוב ללכת על משקל גבוהה ובקושי חזרות? זה מספיק כדי לפתח שריר?
ובמיוחד שמן הסתם הוא עשה רק סט אחד כזה..

1. המטרה היחידה היא להתחזק, הגודל מגיע ביחד עם זה.
2. כן, גם טווח חזרות נמוך יגרור היפרטרופיה.

 

[avrahm90]

אז עכשיו אני עומד על 155 קילו ל3 סטים, חמש חזרות.
אז יש לי טעם לעשות רק סט אחד על 170-180? (לדוגמא)

 

[temp]

אז עכשיו אני עומד על 155 קילו ל3 סטים, חמש חזרות.
אז יש לי טעם לעשות רק סט אחד על 170-180? (לדוגמא)

לא, תמשיך לעשות את SS כמו שצריך.
השלד מתאמן בהתאם לתוכנית שלו (רוב הזמן), שתגיע לרמה המתאימה, תצטרך לעשות מניפולציות
בסגנון הזה כדי להמשיך להתקדם.

 

[avrahm90]

חח חשבתי לרגע שאני מטורף על שאני עושה 3 סטים של 5.. כנראה שזה גם הוא כבר עשה..

 

[קפטן קקי]

אין הבדל, אתה יכול לבחור איזה טווח חזרות(1-5) שאתה רוצה לעצימות.
אתה יכול לבחור אפילו ללכת על טווחים גבוהים מידי פעם.

זה לא נכון עידן:

חזרות יש רק כאלה:
סינגל
דאבל
טריפל
חמישייה
20 חזרות.

כל דבר אחר זה שילוב, לדוגמא 4 חזרות זה סט של 5 שנכשל או שלישיה + סופרסט של סינגל.
עשירייה זה 2 חמישיות או סט של 20 שהתחרבן.

כל דבר אחר זה המצאה של בילדרים (סמולוב זה אימון רגליים לדוגמא).

לשאר - תודה. אברהם90 אם אתה ב155 ל3 סטים של 5 אז פשוט תמשיך עם מה שעובד עד שיתקע, 3 סטים של 5 זה חזק ונותן לך לדעתי 170 די בקלות, פשוט תמשיך עם התוכנית.


אני שוקל 86 כי אני ליצן שלא אוכל מספיק זה הכל

 

[temp]

זה לא נכון עידן:

חזרות יש רק כאלה:
סינגל
דאבל
טריפל
חמישייה
20 חזרות.

כל דבר אחר זה שילוב, לדוגמא 4 חזרות זה סט של 5 שנכשל או שלישיה + סופרסט של סינגל.
עשירייה זה 2 חמישיות או סט של 20 שהתחרבן.

כל דבר אחר זה המצאה של בילדרים (סמולוב זה אימון רגליים לדוגמא).

לשאר - תודה. אברהם90 אם אתה ב155 ל3 סטים של 5 אז פשוט תמשיך עם מה שעובד עד שיתקע, 3 סטים של 5 זה חזק ונותן לך לדעתי 170 די בקלות, פשוט תמשיך עם התוכנית.


אני שוקל 86 כי אני ליצן שלא אוכל מספיק זה הכל

חחח
יפה אני רואה שמלמדים חשבון בשיאים.

 

[Idan Golani]

ווואייייייייייייייי איזהההה סוס אח שלי גיבור!!!!!!!!
תעשה תעשה רגע ככה עם היד קידמית אני רוצה להרגיש את השריר!!


חח סתם באמת כל הכבוד מגיע לך
אחד השלדים החזקים ביקום!