נק' מוניטין:
1,093
Shameless plug לפוסט עם סרטונים ותמונות באינסטגרם.
הגעתי לתחרות אחרי בערך 7 שנים בלי חדר כושר.
בטווח של שנה בערך לפני תחילת ההכנה פצעתי את הברך בזמן ספארינג באימון BJJ.
טווח ההכנה לתחרות (או לפחות חזרה לסקוואט בנץ דדליפט). התחיל לפני כשישה חודשים.
לעניין:
קטגוריית משקל - עד 90 קילו
משקל גוף בזמן השקילה 24 שעות לפני התחרות - 89 קילו.
סקוואט - 200/215/220
בנץ - 115/120/120
דדליפט - 200/220/230
טוטאל - 89@565
הגעתי ליום התחרות אחרי חיתוך נוזלים של כמעט 5 קילו. בגלל אילוצים (אל תקנו רכב איטלקי) לא היה לי מספיק זמן ואפשרות להחזיר את רוב הנוזלים חזרה אז הגעתי לתחרות יחסית מיובש ועייף.
הסקוואטים היו יחסית קלים אבל הרגשתי חוסר יציבות כנראה בגלל הייבוש.
בבנץ פסלתי כניסה ראשונה על תחת שעלה מהספה, כניסה שנייה על התחלת הרמה לפני פקודת סטארט אז בשלישית החלטתי להישאר במשקל קל מאוד של 120 כדי לא להסתכן בבומבד אאוט, הפספוס הכי גדול בתחרות, מעריך ש15-20 קילו מהטוטאל הלכו על זה לזבל.
בדדליפט מתחתי את הטרייספ בכניסה הראשונה אז הורדתי כניסה שלישית מ240 ל230.
סך הכל תחרות טובה וקפיצה מוצלחת למים אחרי הרבה זמן בלי אימונים.
את כל הקרדיט שקשור בתכנון, הרכבת תכנית כולל התייחסות לפציעות ומגבלות מחוץ לאימונים, אכילת ראש ועבודה עם מתאמן שהוא ראש בקיר מגיע ל @F-E שליווה אותי כל הדרך לתחרות וגם ביום התחרות.
הגעתי לתחרות אחרי בערך 7 שנים בלי חדר כושר.
בטווח של שנה בערך לפני תחילת ההכנה פצעתי את הברך בזמן ספארינג באימון BJJ.
טווח ההכנה לתחרות (או לפחות חזרה לסקוואט בנץ דדליפט). התחיל לפני כשישה חודשים.
לעניין:
קטגוריית משקל - עד 90 קילו
משקל גוף בזמן השקילה 24 שעות לפני התחרות - 89 קילו.
סקוואט - 200/215/220
בנץ - 115/120/120
דדליפט - 200/220/230
טוטאל - 89@565
הגעתי ליום התחרות אחרי חיתוך נוזלים של כמעט 5 קילו. בגלל אילוצים (אל תקנו רכב איטלקי) לא היה לי מספיק זמן ואפשרות להחזיר את רוב הנוזלים חזרה אז הגעתי לתחרות יחסית מיובש ועייף.
הסקוואטים היו יחסית קלים אבל הרגשתי חוסר יציבות כנראה בגלל הייבוש.
בבנץ פסלתי כניסה ראשונה על תחת שעלה מהספה, כניסה שנייה על התחלת הרמה לפני פקודת סטארט אז בשלישית החלטתי להישאר במשקל קל מאוד של 120 כדי לא להסתכן בבומבד אאוט, הפספוס הכי גדול בתחרות, מעריך ש15-20 קילו מהטוטאל הלכו על זה לזבל.
בדדליפט מתחתי את הטרייספ בכניסה הראשונה אז הורדתי כניסה שלישית מ240 ל230.
סך הכל תחרות טובה וקפיצה מוצלחת למים אחרי הרבה זמן בלי אימונים.
את כל הקרדיט שקשור בתכנון, הרכבת תכנית כולל התייחסות לפציעות ומגבלות מחוץ לאימונים, אכילת ראש ועבודה עם מתאמן שהוא ראש בקיר מגיע ל @F-E שליווה אותי כל הדרך לתחרות וגם ביום התחרות.
נערך לאחרונה:
