נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
סיכום סמולוב ג'וניור לסקוואט.
בגלל הלו"ז שלא איפשר לבצע 4 אימונים בשבוע, החלטתי לבצע 4 אימונים ב9 ימים.
לקחתי אחוזים משיא סקוואט 235 ק"ג, למרות שאני מרגיש שאולי יכולתי יותר.
שבוע בהחלט קשוח, שילבתי דדליפט, מתח, פרס ובנץ' ממש בקטנה.
עשיתי 4×9, 5×7, 7×5, 10×3
הוספתי 5 ק"ג בשבוע הראשון, ו10 ק"ג בשבוע השני.
התחלתי עם האחוזים הרגילים של 70%,75%,80%,85%.
שבוע הבא בעז"ה אתחיל סמולוב לדדליפט עם השינויים הקטנים שלי.
אני מסופק אם לבדוק שיא שבוע הבא או לא, כרגע אני לא רואה טעם לבדוק.
מקווה שיותר אנשים ינסו את סמולוב או את הרעיון והעקרונות שהוא מייצג.
בגלל הלו"ז שלא איפשר לבצע 4 אימונים בשבוע, החלטתי לבצע 4 אימונים ב9 ימים.
לקחתי אחוזים משיא סקוואט 235 ק"ג, למרות שאני מרגיש שאולי יכולתי יותר.
שבוע בהחלט קשוח, שילבתי דדליפט, מתח, פרס ובנץ' ממש בקטנה.
עשיתי 4×9, 5×7, 7×5, 10×3
הוספתי 5 ק"ג בשבוע הראשון, ו10 ק"ג בשבוע השני.
התחלתי עם האחוזים הרגילים של 70%,75%,80%,85%.
שבוע הבא בעז"ה אתחיל סמולוב לדדליפט עם השינויים הקטנים שלי.
אני מסופק אם לבדוק שיא שבוע הבא או לא, כרגע אני לא רואה טעם לבדוק.
מקווה שיותר אנשים ינסו את סמולוב או את הרעיון והעקרונות שהוא מייצג.
