הרמות מהזמן האחרון - סקוואט, בנץ׳, דדליפט

[Dmk]

מאז הפעם האחרונה שפירסמתי פה ירדתי במשקל יחסית הרבה (5 קילו וממשיך), אפשר אולי לראות את זה על הפנים שלי ובקצת נפח שירד באופן כללי מהגוף
סרטון - 220 קילו דדליפט, 200 לשלשה

בכל מקרה ההתקדמות בחודשיים האחרונים לא הייתה בשיאה כמובן אבל זה בגלל ירידה מאוד משמעותית בכמות הקלוריות שאני אוכל, הייתי אוכל כמו חזיר לפני זה כדי לתת פוש ולהגיע לחמש פלטות בדדליפט


כרגע הסקוואט - 157.5x3 ואחריו 142.5x5:

https://youtube.com/shorts/w20PrAHoDQM?feature=share

https://youtube.com/shorts/tc9ph1C8Z8Y?feature=share

הבנץ׳ ירד מ-100x3 ל-97.5x3 אחרי שפעמיים ברצף נכשלתי 100, ואחרי חודש וחצי שלא - הצלחתי את זה שוב:

https://youtube.com/shorts/rtKEHsDqEhw?feature=share

הדדליפט על 200x3 שקורה באימון רגיל אחרי סקוואט לנפח, ו162.5x5 עם עצירה אחרי הסקוואט הכבד לסטים:

https://youtube.com/shorts/ppuzU1Y2YUM?
feature=share

https://youtube.com/shorts/WX3L8ZOkS1M?feature=share



וזהו בגדול מהדברים שמעניינים, לדעתי הפאוז סקוואט, ספוטו, סקוואט לנפח, קלוז גריפ ושאר הבנץ׳ פחות מעניינים אבל סך הכל מתקדם יפה ביחס לירידה במשקל גוף



זה היה בעיקר כדי לשתף אבל מוזמנים להעיר הערות אם יש

 

[elchonon]

לכמה ירדת במשקל בנתיים?

הרמות יפות, בסיס כוח מעולה.

הבנץ׳ פחות מעניינים

זה כנראה הסיבה לזה

הבנץ׳ ירד מ-100x3 ל-

 

[Dmk]

לכמה ירדת במשקל בנתיים?

הרמות יפות, בסיס כוח מעולה.

זה כנראה הסיבה לזה

תודה רבה
כרגע אני באיזור ה83, אני רוצה לרדת עוד די הרבה

לגבי הבנץ׳, אני אומר שזה לא מעניין מספיק בשביל להעלות, אני משקיע בזה עדיין באותה מידה
לראות שלשות קלות יותר מה100 וסטים לחזרות לא נשמע לי מעניין כלכך