שאלה שמעניינת אותי בנוגע לחישוב BMR

[DinoS]

תיהיתי מה יכול להיות יותר מדויק,
חישוב BMR והכפלה ב1.3, 1.4, 1.55 וכ'ו (כמו שכולנו מכירים מהמחשבונים),

או, כל יום בנפרד, לקחת את הTDEE (הBMR הרגיל + קלוריות שנשרפות בעבודה משרדית לדוגמא), ואז להוסיף לזה קלוריות שנשרפו באימון ואירובי?

*כמובן שאני יודע שאין דבר כזה מדויק במאה אחוז, אבל בכל זאת רוצה לדעת מה אתם חושבים.

 

[OA]

או, כל יום בנפרד, לקחת את הTDEE (הBMR הרגיל + קלוריות שנשרפות בעבודה משרדית לדוגמא), ואז להוסיף לזה קלוריות שנשרפו באימון ואירובי?

אם אתה מחשב TDEE אין למה לחשב קלוריות שנשרפות,
קח את המס' שיוצא ותחחיל, התאמות תעשה בהתאם לשקילות.

 

[DinoS]

אם אתה מחשב TDEE אין למה לחשב קלוריות שנשרפות,
קח את המס' שיוצא ותחחיל, התאמות תעשה בהתאם לשקילות.

אני מתכוון לכך שאני מחשב את הTDEE ואת כמות הקלוריות שאני צריך לאכול (לחיטוב) ככה:
2300 קלוריות שנשרפות ביום + 200 מאימון כוח + 300 מאירובי.
סה"כ 2800, פחות 600 = 2200

עדיף לחשב ככה, מאשר עם 1.3, 1.4, 1.5 וכ'ו?

 

[OYP]

עדיף לחשב ככה, מאשר עם 1.3, 1.4, 1.5 וכ'ו?

זה לא משנה איך אתה מחשב, כי אף חישוב לא יהיה נכון. פשוט תלך על מספר הגיוני של קלוריות ותעשה התאמות לאורך זמן.

 

[OA]

אני מתכוון לכך שאני מחשב את הTDEE ואת כמות הקלוריות שאני צריך לאכול (לחיטוב) ככה:
2300 קלוריות שנשרפות ביום + 200 מאימון כוח + 300 מאירובי.
סה"כ 2800, פחות 600 = 2200

עדיף לחשב ככה, מאשר עם 1.3, 1.4, 1.5 וכ'ו?

לא יודע מה זה החישוב המיותר הזה,
כנס מחשבון TDEE, תכניס את כל הפרטים הרלוונטים ואז תוריד / תעלה קלוריות בהתאם לתהליך.
אח"כ תעשה התאמות קטנות לפני השקילות שלך.

מה אתה מסתבך כל כך?
אי אפשר לנבא באמת את הניטרלי עם כל השיטות האלה...

 

[DinoS]

לא יודע מה זה החישוב המיותר הזה,
כנס מחשבון TDEE, תכניס את כל הפרטים הרלוונטים ואז תוריד / תעלה קלוריות בהתאם לתהליך.
אח"כ תעשה התאמות קטנות לפני השקילות שלך.

מה אתה מסתבך כל כך?
אי אפשר לנבא באמת את הניטרלי עם כל השיטות האלה...

לא מסתבך כפרה, פשוט שואל כי זה מעניין אותי.
תודה בכל מקרה ויום נהדר