סומו דד

[mishמיש]

יש לי כאבים באזור שמסומן בתמונה (רק התחלתי לעשות סומו)
זה בסדר? יעבור עם הזמן?
והשוק שלי מדממת גם יעבור עם הזמן?

 

[Omgelad]

קורה הרבה עם סקוואט
קח קופסא גבוהה שים עליה רגל ישרה ותזיז ימינה שמאלה איזה דקה שתיים כל רגל יחמם תאזור לפני

 

[Trenbolone]

יעבור? לא ממש אני עושה סומו כבר חצי שנה וכשיש עומסים גבוהים המקרבים נתפסים, אתה תמיד יכול לחמם את השריר הזה בנפרד ולעשות מתיחות לפתיחת האגן

 

[mishמיש]

יעבור? לא ממש אני עושה סומו כבר חצי שנה וכשיש עומסים גבוהים המקרבים נתפסים, אתה תמיד יכול לחמם את השריר הזה בנפרד ולעשות מתיחות לפתיחת האגן

יש משהו שאתה יכול לשלוח שאני אראה
ומה עם הדם?

קורה הרבה עם סקוואט

דד

קח קופסא גבוהה שים עליה רגל ישרה ותזיז ימינה שמאלה איזה דקה שתיים כל רגל יחמם תאזור לפני

סרטון?

 

[OfekB]

לגבי המקרבים - הגיוני שזה סתם DOMS וזה יעבור תוך כמה ימים לא הייתי דואג.
לגבי הדם? כמו שריטה יעלם גם , יכול לשים גרביים גבוהות כדי שזה לא יקרה להבא

 

[Trenbolone]

יש משהו שאתה יכול לשלוח שאני אראה
ומה עם הדם?

בעיקרון מישהו שמתאמן איתי במכון המליץ לי על המתיחה הזאת וסך הכל זה ממש סבבה לעשות את זה, לגבי הדם לי כל פעם נפתח אותו פצע שאני עושה סומו ולפעמים זה קורה עם גרביים אז אני שם שכבה של פלסטרים אבל באופן כללי אני ממליץ לשים גרביים עבות, בתחרות האחרונה הייתי עם הגרביים של warm body cold mind ולא הרגשתי אפילו את המוט על הרגל אז שווה להשקיע בגרבי דדליפט