מוצרים בעלי ערך קלורי גבוה?
- פותח/ת השרשור Tocayo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,964
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #3
ככה ככה
במקום 2300 ק
צורכת על 1900..
ואגב עוד שאלה
איך לדעת במדויק כמה קלוריות אני שורפת
וצריכה לאכול?
שמעתי ממאמן כושר
שאמר שלבדוק באתרי אינטרנט זה חרטא
נק' מוניטין:
3,964
מבלי לבדוק נתונים עלייך, אני בטוח שגם ב 1900 קלוריות את בפלוס
אלא אם כן את עושה קרדיו באופן מסיבי ממש
תנעלי על עצמך קודם כל מהי המטרה שלך.
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #5
*לפי האתר שבדקתי *
אני שורפת באיזור ה1900 קלוריות ביום
עפ״י משקל וגובה וגיל
ואתה יכול לענות על השאלה ששאלתי?
איך לדעת ….
64/65
1.55
19
נק' מוניטין:
3,964
לא ניתן לדעת במדוייק, מנסים מספר (נגיד 1900) וע"פ זה רואים אם יש שינוי מגמה לפה או לשם
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #7
אז שהייתי אוכלת 2300 הייתי עולה במשקל ..
עליתי איזה קילו שניים בצבא ..
אז אני עומדת על 1900 ק עכשיו
כי מה שמפריע לי זה רק הבטן
נק' מוניטין:
3,964
אז את רוצה לחטב
ב 1900 קלוריות את לא תחטבי
תתאמני 3 אימוני כוח + 120 דקות שבועיות בקרדיו - תכיני לך תפריט של 1600 קלוריות ותראי את קצב שינוי המגמה. רק גלי סבלנות,
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #9
אני לא כל כך רוצה חיטוב …
בגלל שכל העבודה עד פלג גוף תחתון תרד ותלך לפח
אני בקטנה בחיטוב ..
נק' מוניטין:
3,964
עם התנהלות נכונה את יכולה לשמור על המאסת שריר שצברת ובו זמנית גם להתחטב
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #11
איך? Help me
נק' מוניטין:
3,964
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #13
מה זה תזונה טובה בענייך
כי זה בדיוק הפוסט שפתחתי
שיתנו לי עזרה עצות
וכמה שעות לישון?
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #15
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
תזונה טובה - ירקות, פירות וגירעון קלורי.
שעות שינה 6-8 - אחד הדברים הכי חשובים.
הדבר האחרון לעקוב אחרי המשקל לראות אם יש התקדמות
המפתח לחיטוב טוב לדעתי זה לאכול את רוב הפחמימות שלך מפחמימות מורכבות- קינואה, בורגול, כוסמת, עדשים, אורז מלא, לחם מלא וכו', זה תורם לתחושת שובע במינימום קלוריות ויש בזה גם סיבים תזונתיים. לדוגמא ב-200 גרם של בורגול שזה צלחת ממוצעת יש רק 160 קלוריות וזה משביע להרבה שעות. תשלבי את זה בארוחות כמובן עם מנת חלבון וזה יתרום לך לתחושת השובע. אפשר כמובן לשלב גם פחמימות פשוטות אבל לדעתי יש יתרון גדול למורכבות בעיקר בחיטוב..
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #18
יכול לתת לי טיפים או איזה פוסטים שרשום שם
טיפים
מאכלים
וכדומה
אמרת פה בכלליות
ולי קשה בכלליות
אני צריכה מפורט בבקשה
נק' מוניטין:
2,717
הוא נתן הכי ספציפי שאפשר: תהיי בגירעון קלורי ותעקבי אחרי המשקל לוודא שאת באמת בגירעון, אם את לא יורדת תאכלי פחות. תדאגי שלא יצא מצב שפירות וירקות זה אוכל נדיר בשבילך. תשני 6-8 שעות בלילה.
מה פה לא ספציפי?
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #20
זה הכי כלליות שיש
שרשורים דומים
