אימון רגליים בAB
- פותח/ת השרשור Extsi8
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני לא אגיד לך מה לעשות, זה שיקול שלך.
אני עושה רק סקוואט.
אם יש לך זמן ורצון, מעבר לסקוואט תוסיף מבודדים מה שיש לך זמן עבורם.
נק' מוניטין:
2,661
אתה לא חייב לעשות את כל תרגילי הרגליים ואז לעבור לתרגילים אחרים, אתה יכול לפזר את התרגילים לאורך האימון. למשל להתחיל בסמית'+אקסטנשן ואז תרגיל גב ואז לג קרל וכו'.
מעבר לזה, אתה עושה 3 תרגילים שהם פוקוס על הקוואדס ורק אחד מבודד קליל להמסטרינגס. יכול להיות שהעייפות נובעת פשוט מנפח מוגזם על הקוואדס, יכול להיות שלהוריד תרגיל אחד מהקוואדס ואולי להחליף אותו בתרגיל hip hinge שיבוא עם ה-leg curl בסוף האימון יקל עוד יותר בלי להוריד מאיכות האימון.
מעבר לזה, אתה עושה 3 תרגילים שהם פוקוס על הקוואדס ורק אחד מבודד קליל להמסטרינגס. יכול להיות שהעייפות נובעת פשוט מנפח מוגזם על הקוואדס, יכול להיות שלהוריד תרגיל אחד מהקוואדס ואולי להחליף אותו בתרגיל hip hinge שיבוא עם ה-leg curl בסוף האימון יקל עוד יותר בלי להוריד מאיכות האימון.
