שינוי תוכנית אימונים

[Psydox]

שלום לכולם
אני מתאמן חודשיים תוכנית fbw שלוש פעמים בשבוע
רואה תוצאות יפות בחודשים האלה מתקדם כל הזמן במשקלים ובכוח
כרגע שוקל 80 קילו גובה 1.86 התחלתי במשקל 73

הייתם ממליצים לי לעבור לתוכנית AB ארבע פעמים בשבוע? כי יש לי אופציה להתאמן עוד יום בשבוע

או להישאר בתוכנית FBW שלוש פעמים בשבוע כמו שעד עכשיו

מה לדעתם יתן תוצאות יותר טובות?

 

[elchonon]

לדעתי אם נגיד שאתה עכשיו מתאמן 3 שעות בשבוע בFBW, ואם תעבור לAB תצליח להתאמן 4 שעות בשבוע, זה כדאי.

הרבה פעמים חלוקה שמאפשרת יותר אימונים בשבוע תאפשר גם יותר זמן להתאמן ותוצאות טובות יותר.

 

[thomas shelby]

רק קח בחשבון שאם אתה עושה ב-FBW שלוש פעמים בשבוע 6 סטים לחזה
ותעבור ל-AB ותעשה פעמיים בשבוע 9 סטים לחזה
לא שינית פה כלום

מעבר לתכנית עם יותר ימי אימון תאפשר לך לעלות את את הנפח בלי להיות שעות במכון
בהצלחה