סאונות

[SweetBamba]

מה ידוע לגבי סאונות?
אותי זה מאוד משחרר מבחינה מנטלית אחרי ימי עבודה ארוכים.
מישהו פעם התעניין בנושא מבחינה מחקרית?. מעניין אותי האם לסאונות יש אפקט חיובי\שלילי על הגוף ובאיזו תדירות.
תודה 😃

 

[OA]

מבחינת השפעות פיזיולוגיות על מסת השריר / כוח לא ידוע לי שיש משהו-
https://commons.nmu.edu/cgi/viewcon...HFGH_XN9gM7G3rjyA8FBygSAv7Is6zkGCJE8IzfCWeLCg

מבחינת התאוששות והשפעות מנטליות לדעתי אין מספיק מידע אבל הראו למשל על שחיינים שזה דווקא פגע בהתאוששות-
Effects of Postexercise Sauna Bathing on Recovery of Swim Performance - PubMed

בכל מקרה זה לא חד משמעי, אם זה עושה לך טוב אז לך על זה.
רק שים לב לסיכונים הכרוכים בסאונה עצם היותה סאונה (התייבשות, הינעלות וכו')