רק לי זה קורה סט ראשון מרגיש כמו טון בסקאוט השאר עובר בקלות ?

[As-21]

בקיצור הגעתי לסקאוט של 115KG עוד 5KG והגעתי למשקל פי 1.5 ממשקל הגוף שלי.

בקיצור כל עלייה במשקל עבודה ואני מרגיש כאילו הסט הראשון שלי הוא מינמום טון.

2 הסטים האחרים אני מעיף כאילו זה לא כלום יחסית לראשון.

מעצבן כי אם הייתי נשבר ובסט הראשון וחושב שכבד לי אני לא אתקדם. בקיצור אני לוקח תמיד
צ'אנס וממשיך בכל זאת מקס נתקע ונעשה ריסט עד כה לא היה צורך בריסט מאז שהתחלתי
לפני חודש וחצי את SS

 

[PowerLifting]

כן, זה קורה לפעמים.
צריך להתרגל למשקל.
תנסה לקחת 90% ממשקל העבודה לחזרה אחת (סט חימום לפני עבודה)

 

[Seth Able]

כשאני עושה כמה סטים עם אותו המשקל בד"כ השני או השלישי מרגישים לי הכי קלים. חצי מהעסק זה פסיכולוגי וחצי זה חימום לא מספיק.

 

[As-21]

אני עושה כל פעם חימום של
20%
40%
60%
80%
90% לשתיי חזרות

מקווה לשבור את רף ה 1.5 משקל השבוע.

 

[קפטן קקי]

זה קורה לכולם, תמיד הסט הראשון דורש הכי הרבה ריכוז ולפעמים גם רייג'. אם הראשון מרגיש סביר אז האחרים הופכים להיות ממש קלים. אני חושב שזה בגלל המערכת העצבית, היא "מתחממת" בסט הראשון ואז בשאר הסטים כל היחידות המוטוריות כבר מגוייסות. גם בסטים דינאמיים של מהירות מניסיוני האישי, הסט הראשון מרגיש די איטי והסט ה4-5 כבר טסים.

ב5*5 אקרוס \ 7*3 אקרוס שאני עושה תמיד הסט הראשון והאחרון דורשים התייחסות מיוחדת (זימון של הקפטן)

 

[tuxlight]

אצלי זה גם כן ככה.. בגלל זה תמיד ב SS עשיתי סט אחד ממש ממש קרוב לסט עבודה ל חזרה אחת רק כיד להרגיש משקל על הגב

צחקו עליי על הכמות חימום.. אלב זה עובד

 

[PowerLifting]

אצלי זה גם כן ככה.. בגלל זה תמיד ב SS עשיתי סט אחד ממש ממש קרוב לסט עבודה ל חזרה אחת רק כיד להרגיש משקל על הגב

צחקו עליי על הכמות חימום.. אלב זה עובד

שיצחקו כמה שהם רוצים.
אני עושה חימום בבנץ', 80 קילו 3 חזרות
אומרים לי: "זה הכל?"
אני אומר כן.
אחרי זה נכנס למשקל עבודה והם לא מבינים מה הולך...

 

[שימי]

לי ההפך הראשוןם טס אבל את האחרון אני בקושי עולה... ואני גם על 115...

 

[^pala]

אצלי הכי מוזר...בכל 3 הסטים, החזרה הראשונה תמיד תהיה הכי כבדה, ולפעמים אני מפקשש בטכניקה, אבל השאר רצים חלק (אלא אם כן המשקל כבד מדי ואני מגיע לכשל)