תפריט חיטוב בעודף משקל

[Re1999]

שלום,אני שוקל 82 קילו על אזור ה30+ אחוז שומן
התחלתי חיטוב
תפריט התחלתי
165 גרם חלבון
50 גרם שומן + -
ופחמימה אזור ה150 גרם,כרגע ללא אירובי כלל ויחסית לא ממש פעיל ביום יום.
סה״כ 1650 קלוריות,לאחר שהייתי ניטרלי על 2150
רציתי לדעת האם זה בסדר? הגוף שלי מאוד ״עקשן״ לירידה במשקל.
מתאמן 3 פעמים בשבוע פולבאדי.
האם לנסות ימי ריקון והעמסה כדי לעורר יותר את המערכת?
או להמשיך ולחכות לתגובה של הגוף?
תודה מראש.

 

[OA]

סה״כ 1650 קלוריות,לאחר שהייתי ניטרלי על 2150

לטעמי זה מעט מידי, הייתי מעלה לכיוון 1,800 או אפילו יותר לפחות להתחלה.
איך הגעת למסקנה שהניטרלי שלך הוא 2,150?

רציתי לדעת האם זה בסדר? הגוף שלי מאוד ״עקשן״ לירידה במשקל.

לא הבנתי מה הכוונה בגוף מאוד עקשן לירידה במשקל.

האם לנסות ימי ריקון והעמסה כדי לעורר יותר את המערכת?

איך זה אמור לשרת אותך? רק לפני כמה ימים מייק העלה לסטורי מחקר שהראה שאין בזה שום תועלת.

או להמשיך ולחכות לתגובה של הגוף?

לא ברור כמה זמן עבר, מה היו השקילות האחרונות?