ערך תזונתי של אוכל בחוץ

[דברים1]

אשמח לעזרה לגבי קלוריות של מאכלים שאוכלים בחוץ , אני מבין שלא מדויק אבל בערך אם אפשר לרשום הערכה גם לחלבון.

פסטה ברוטב עגבניות / רוזה
כריך טונה עם ירקות
לאפה שווארמה (בלי רטבים/ציפס)
המבורגר 300 גרם בלחמניה
צלחת חומוס עם טחינה גרגירים
באגט שניצל
משולש פיצה ממוצע
שיפוד פרגית / שיפוד קבב
נודלס עם בקר/עוף

תודה לעוזרים.

 

[ג'ינג'י צהוב]

כריך טונה עם ירקות ניתן למצוא ב"ארומה".
משולש פיצה ממוצע יהיה בין 250 ל-300 קלוריות
המבורגר 300 גרם אפשר למצוא ב-myfitnesspal ולחמנייה היא כ-250 קלוריות

 

[holy_templar]

אשמח לעזרה לגבי קלוריות של מאכלים שאוכלים בחוץ , אני מבין שלא מדויק אבל בערך אם אפשר לרשום הערכה גם לחלבון.

פסטה ברוטב עגבניות / רוזה
כריך טונה עם ירקות
לאפה שווארמה (בלי רטבים/ציפס)
המבורגר 300 גרם בלחמניה
צלחת חומוס עם טחינה גרגירים
באגט שניצל
משולש פיצה ממוצע
שיפוד פרגית / שיפוד קבב
נודלס עם בקר/עוף

תודה לעוזרים.

הכי קל שיש
תוריד אפליקציה שנקראת chronometer (כתום כזה עם תפוח), את הרשימה הזו תוכל להזין ולמצוא באפליקציה, אם יש לך את הbrand של המוצרים האלה יש סיכוי שאפילו תמצא אותם שם, ותוכל להרכיב ארוחה או כל אחד מהם בנפרד ותקבל הערכות מדויקות לכל אחד. יעיל, אם לא chronometer אז myfitnesspal (כמו שכתבו פה למעלה) אבל בMFP הם לא נותנים לסרוק את הברקוד ללא תשלום ובchronometer זה פיצ'ר חינם.