חלוקת מאקרוז בחיטוב.

[basterq]

שלום לכולם מעוניין לשמוע את חוכמת ההמונים.
גירעון קלורי זה מושג שכבר כל אחד יודע לזרוק
אבל:
האם יש חלוקה ספציפית מומלצת למאקרוז בחיטוב?
האם ישנם הבדלים שצריך לקחת בחשבון בין נשים לגברים?
האם יש איזה אסטרטגיה כזאת או אחרת המומלצת יותר מאשר גירעון ארוך וזהו?

 

[OA]

אין הבדל בחלוקה.
1.6-2.2 חלבון (אם זה למתחרים אולי גם לכיוון ה2.5-3 בסוף החיטוב)
לפחות 0.5 שומן
השאר פחמימה

 

[Yuval Maimon]

האם יש איזה אסטרטגיה כזאת או אחרת המומלצת יותר מאשר גירעון ארוך וזהו?

אין יותר טוב - יש מה שנוח לך וקל לך להתמיד בו.
יש אנשים שיעדיפו גירעון רציף ויש אנשים שיעדיפו לעשות שבוע גרעון ואז שבוע ניטרלי, או כל חלוקה אחרת שבסופו של דבר מביאה אותם למטרה שלהם בפרק זמן סביר ללא פגיעה בבריאות שלהם. כתבנו על זה בעבר בפורום מחקרים.