ויטמין b מתוסף תזונה למי שלא אוכל בשר
- פותח/ת השרשור Question
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אתה יכול לעבור על התפריט שלך עם תזונאי כדי לוודאות. אתה גם יכול לעשות בדיקת דם.
אבל באופן כללי, יש וויטמינים B בביצים וחלב, אבל בגלל שזה רק מידי פעם, וגם בגלל שאין שום נזק מלקחת יותר מידי וויטמין B, הייתי במקומך לוקח.
אבל באופן כללי, יש וויטמינים B בביצים וחלב, אבל בגלל שזה רק מידי פעם, וגם בגלל שאין שום נזק מלקחת יותר מידי וויטמין B, הייתי במקומך לוקח.
נק' מוניטין:
251
הויטמין היחידי שצריך לשים עליו לב בקרב צמחונים הוא B12 כיוון שהוא נמצא רק במוצרים מן החי. במוצרי חלב ובביצים יש ויטמין B12, השאלה כמה מהם אתה אוכל ומה התדירות. "מדי פעם" זה מונח שנתון לפרשנות, לאדם אחד זה יכול להיות פעם בחודש ולאדם אחר זה יהיה פעמיים בשבוע.
בלי קשר ל-B12, אלה מקורות מזון מאוד איכותיים מבחינה תזונתית, הם מכילים עוד שלל ויטמינים ומינרלים ולכן אני חושב שכדאי לשלב אותם בתזונה היומית.
לגבי תוסף, אתה יכול לקחת אם אתה רוצה, אבל יכול להיות שאתה לא צריך.
דרך אגב, גם בדגים יש B12, אבל לא כתבת האם אתה אוכל או לא אוכל דגים.
בלי קשר ל-B12, אלה מקורות מזון מאוד איכותיים מבחינה תזונתית, הם מכילים עוד שלל ויטמינים ומינרלים ולכן אני חושב שכדאי לשלב אותם בתזונה היומית.
לגבי תוסף, אתה יכול לקחת אם אתה רוצה, אבל יכול להיות שאתה לא צריך.
דרך אגב, גם בדגים יש B12, אבל לא כתבת האם אתה אוכל או לא אוכל דגים.
נק' מוניטין:
559
- כן בבקשה
לי יש חסך בויטמין בי בגלל קשיי ספיגה, אז בהמלצת רופא משפחה אני נוטל תוסף קומפלקס B וגם ברזל.
במקרה שלך כדי להבין האם נוצר חסך בגלל משטר התזונה שלך, פשוט תעשה בדיקות דם ותוודא מול רופא המשפחה.
רוב הסיכויים שאתה בסדר, גם בלי לאכול בשר.
במקרה שלך כדי להבין האם נוצר חסך בגלל משטר התזונה שלך, פשוט תעשה בדיקות דם ותוודא מול רופא המשפחה.
רוב הסיכויים שאתה בסדר, גם בלי לאכול בשר.
