הוספת משקל בהליכה

[Elfom]

היי

אני מחפש דרכים להעלות דופק בהליכה וחשבתי על הוספת משקל, החל מ10 ק''ג ומעלה.
עצות איך לעשות את זה שיהיה נוח? יש לי פלטות של 10 קילו וגם של קילו, הבעיה שכשהם בתחתית התיק זה לא מיקום אידיאלי בכלל וצריך להיות במקום גבוה.

כדאי להשקיע בתיק טיולים כדי שיהיה גב קשיח?

כדאי לעשות הליכות כאלה עם נעלי ספורט או טיולים?

תודה

 

[Maor Pichadza]

אם אתה רוצה להעלות את הדופק אז למה לא פשוט להגביר את קצב ההליכה?

כדאי לעשות הליכות כאלה עם נעלי ספורט או טיולים?

נעלי ספורט

 

[Dark Soul Omega]

וסט ומשקולות... נראה קצת כמו חגורת נפץ או שכפ"ץ. 😅
לדוגמא:

ווסט משקולות 10 ק"ג LEAP

וסט משקולות הכולל 10 תאים להוספת משקל. מתאים לאימון אירובי וקרוספיט, לריצה ולאימון כח/סיבולת. הוסט נסגר עם סקוץ' מתכוונן לנוחיות ולהתאמה מרבית. הסט כולל 10 משקולות.

bashgal.co.il

אחלה דבר, מעולה לאימוני מתח.

 

[Elfom]

אם אתה רוצה להעלות את הדופק אז למה לא פשוט להגביר את קצב ההליכה?


נעלי ספורט

נעלי טיולים לא יתנו תמיכה טובה יותר בהוספת משקל?

לגבי העלאת מהירות זה אפשרי אבל יש גבול כמה אפשר לעלות מהירות.. אני יכול ללכת על 6 גג 7 קמש וזה לא יביא אותי לדופק 140-160 שאני רוצה

וסט ומשקולות... נראה קצת כמו חגורת נפץ או שכפ"ץ. 😅
לדוגמא:

ווסט משקולות 10 ק"ג LEAP

וסט משקולות הכולל 10 תאים להוספת משקל. מתאים לאימון אירובי וקרוספיט, לריצה ולאימון כח/סיבולת. הוסט נסגר עם סקוץ' מתכוונן לנוחיות ולהתאמה מרבית. הסט כולל 10 משקולות.

bashgal.co.il

אחלה דבר, מעולה לאימוני מתח.

תודה אבל אני מחפש כרגע פתרון יותר פשוט, במיוחד כי זה 10 ק''ג ואני מעוניין להוסיף יותר מזה בהליכה, לכן נראה לי צריך בתיק. השאלה אם צריך בשביל זה תיק עך גב קשיח או שלא חייב, ואיך לארגן בתיק משקל 10-15 קילו

 

[Dark Soul Omega]

נעלי טיולים לא יתנו תמיכה טובה יותר בהוספת משקל?

לגבי העלאת מהירות זה אפשרי אבל יש גבול כמה אפשר לעלות מהירות.. אני יכול ללכת על 6 גג 7 קמש וזה לא יביא אותי לדופק 140-160 שאני רוצה




תודה אבל אני מחפש כרגע פתרון יותר פשוט, במיוחד כי זה 10 ק''ג ואני מעוניין להוסיף יותר מזה בהליכה, לכן נראה לי צריך בתיק. השאלה אם צריך בשביל זה תיק עך גב קשיח או שלא חייב, ואיך לארגן בתיק משקל 10-15 קילו

יש לך גם וסטים של 20/30/40 קילו..

 

[Maor Pichadza]

לגבי העלאת מהירות זה אפשרי אבל יש גבול כמה אפשר לעלות מהירות.. אני יכול ללכת על 6 גג 7 קמש וזה לא יביא אותי לדופק 140-160 שאני רוצה

אם אתה הולך על מסילה אז יש לך אופציה גם להעלות שיפוע וזה יכול לתת לך תחליף למשקל חיצוני. בכל אופן, הליכה לא תביא אותך לדפקים כאלה, אתה צריך להעלות עצימות, לדוגמה לעשות ריצה בעצימות בינונית-גבוהה.

למה מלכתחילה אתה רוצה להגיע לדופק כזה?

נעלי טיולים לא יתנו תמיכה טובה יותר בהוספת משקל?

נעלי טיולים מיועדים לטיולים. אם אתה כל כך רוצה אז תנסה את שני סוגי הנעליים ותבחר מה שהכי מתאים לך