היי
התחלתי לעבוד עם תוכנית בפיצול Upper/Lower של 4 פעמים בשבוע (A- Upper, B- Lower) כאשר אני מבצע ברוב השבועות ABXXABX ובחלקם בשל אילוצי זמן יש פעמים של ימי מנוחה בין A לB. (העיקר לא 3 אימונים רצוף ושאחרי 2 ימי אימון רצופים בוודאות יבוא יום מנוחה)
באימון Upper יש לי 6 סטים לגב ו3 סטים ליד קדמית בתרגיל מבודד
בהמשך הבלוק ארצה להוסיף סטים ליד קדמית, מה שבסוף יהיה תרגיל מבודד נוסף עבורה (על בסיס בלוקים קודמים שמתי לב שהיד קדמית שלי מגיבה טוב לנפח יותר גבוה)
האימון Upper שלי לוקח שעה וחצי לעומת lower שלוקח הרבה פחות אז הייתי מעדיף להוסיף תרגילים אליו
אני יכול להוסיף את התרגיל ליד הקדמית לאימון lower במקום? חשבתי גם להעביר הרחקות כתפיים לשם
מה דעתכם בנושא?
התחלתי לעבוד עם תוכנית בפיצול Upper/Lower של 4 פעמים בשבוע (A- Upper, B- Lower) כאשר אני מבצע ברוב השבועות ABXXABX ובחלקם בשל אילוצי זמן יש פעמים של ימי מנוחה בין A לB. (העיקר לא 3 אימונים רצוף ושאחרי 2 ימי אימון רצופים בוודאות יבוא יום מנוחה)
באימון Upper יש לי 6 סטים לגב ו3 סטים ליד קדמית בתרגיל מבודד
בהמשך הבלוק ארצה להוסיף סטים ליד קדמית, מה שבסוף יהיה תרגיל מבודד נוסף עבורה (על בסיס בלוקים קודמים שמתי לב שהיד קדמית שלי מגיבה טוב לנפח יותר גבוה)
האימון Upper שלי לוקח שעה וחצי לעומת lower שלוקח הרבה פחות אז הייתי מעדיף להוסיף תרגילים אליו
אני יכול להוסיף את התרגיל ליד הקדמית לאימון lower במקום? חשבתי גם להעביר הרחקות כתפיים לשם
מה דעתכם בנושא?
