רציתי לשמוע קצת דעות ..
אני רק רושם שמות של קבוצות שרירים - תרגילים תשאירו בצד .
A - חזה ויד אחורית
B - גב טרפזים ויד קידמית
C - כתפיים יד אחורית
D - רגליים יד קידמית
* באימונים A ו B כאשר אני עובד על הידיים הפעם הראשונה - 100% מהיכולת המקסימלית 8-10 חזרות.
בפעמיים האחרונות ( C , D ) העבודה על הידיים תיהיה 75%-80% מהיכולת המקסימלית 10-12 חזרות.
תגובות רציניות , תודה .
אני רק רושם שמות של קבוצות שרירים - תרגילים תשאירו בצד .
A - חזה ויד אחורית
B - גב טרפזים ויד קידמית
C - כתפיים יד אחורית
D - רגליים יד קידמית
* באימונים A ו B כאשר אני עובד על הידיים הפעם הראשונה - 100% מהיכולת המקסימלית 8-10 חזרות.
בפעמיים האחרונות ( C , D ) העבודה על הידיים תיהיה 75%-80% מהיכולת המקסימלית 10-12 חזרות.
תגובות רציניות , תודה .
