נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,705
את האמת עניתי את זה בשביל גוגל, ככה הבוט יוכל לאנדקס פה מילות מפתח ועוד ליצנים חדשים יגיעו לאתר 🤡
- פותח/ת השרשור
- #24
רן,
תוצאה טובה זה תלוי לאן אתה מכוון, לא? כמו שאשאל כמה זה סקווט טוב...
מינימום לאליפות אירופה\עולם אינדור 6.75\6.69 , שיא ישראל 6.68
שיא עונתי בארץ 6.82 , טופ 100 באירופה 6.80
benpi93,
נדמה לי ש57, מדדתי לפני כמה שבועות(מצב קר)
מי שעוד שאל פה, התאומים עובד חזק כשריר תומך בריצה, הגירוי על כל הרגל גדול
עליתי מ64 קילו על 14-13 אחוז שומן לפני שהתחלתי להתאמן ל70-71 קילו על 10 אחוז רק מספרינטים ללא עבודת משקולות בכלל
ומשה אתה צודק מאוד לגבי ה-400
תוצאה טובה זה תלוי לאן אתה מכוון, לא? כמו שאשאל כמה זה סקווט טוב...
מינימום לאליפות אירופה\עולם אינדור 6.75\6.69 , שיא ישראל 6.68
שיא עונתי בארץ 6.82 , טופ 100 באירופה 6.80
benpi93,
נדמה לי ש57, מדדתי לפני כמה שבועות(מצב קר)
מי שעוד שאל פה, התאומים עובד חזק כשריר תומך בריצה, הגירוי על כל הרגל גדול
עליתי מ64 קילו על 14-13 אחוז שומן לפני שהתחלתי להתאמן ל70-71 קילו על 10 אחוז רק מספרינטים ללא עבודת משקולות בכלל
ומשה אתה צודק מאוד לגבי ה-400
נק' מוניטין:
59,934
תודה
ולספורטאים שהם לא ספרינטרים/אצנים
למשל שחקני כדורסל/כדורגל/פוטבול
אני יודע ש 4.5 שניות ב 36 מטר (40 יארד) זו תוצאה טובה
ו60 מטר זה לרדת מ 7.5
אולי אתה מכיר מספרים אחרים
רן 40 יארד משווים לעמדה.
לרסיבר 4.5 זה איטי, 4.2 נחשבת תוצאה טובה.
ולעומת זאת לתאקל לרדת מ5 זה תוצאה טובה.
נק' מוניטין:
59,934
מה עם LB,FB,S,TE ?
סייפטי אמור לרוץ בערך 4.5-4.2, TE אמור להגיע 4.5-5, פולבק זה תפקיד שכמעט נכחד, אבל אמור 5-4.5. ליינבקר תלוי בעמדה (חיצוני\פנימי)
תסתכל בNFL, רוב ה"פולבקים" הם פשוט רנינגבק נוסף. אולי לדאון שלישי\רביעי ויארדים קצרים יש פולבק.
נק' מוניטין:
59,934
רנינגבק צריך לרוץ 4.5 ומטה, פולבק זה יותר כבד: 5-4.5
נק' מוניטין:
59,934
השאלה אם אתה רץ ככה אחרי שאיזה שמן במשקל 150 קילו מאכיל אותך דשא
נק' מוניטין:
10,222
אוי להם אם הם ירוצו 5 שניות.
סייפטי ירוץ בערך 4.4-4.5
טייטאנד ירוץ באיזו ה4.6-4.8
ליינבקרים, חיצוניים יהיו מהירים יותר אבל בגדול זה באיזור ה4.7(4.5-4.8)
---------- התגובה התווספה ב 17:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:57 ----------
אם הכוונה בפוטבול אז:
RB- בערך 1.82 על 100 קילו
רסיברים- 185+ על 95 קילו
DB- באיזור ה1.80 על 90-95 קילו.
ויש את הDE שהם בעיני המפלצות שהם 1.90 על 120 קילו שרצים את ה40 ב4.5-4.6
משה אתה מפתיע כל פעם מחדש עם הידע שלך:193ek:
אתה ממליץ על איזה ספר על התהליכים בגוף בזמן פעילות אירובית?
נק' מוניטין:
58,705
זה חומר ממש בסיסי שלומדים בתור מדריך חד"כ, המון מאמנים מזלזלים בזה ומחפשים את ה55-60 כדי לעבור ולא זוכרים אחרי הקורס שום דבר.
אתה יכול לקרוא על מעגל קרבס חפש בגוגל תמצא המון מידע (כנ"ל על גליקוליזה אירובית)
אתה יכול לקרוא על מעגל קרבס חפש בגוגל תמצא המון מידע (כנ"ל על גליקוליזה אירובית)
נק' מוניטין:
0
פשי אהבתי את התאומים...
אתה מתאמן על רגליים כל פעם אימון שונה?
אתה מתאמן על רגליים כל פעם אימון שונה?
