כשהתחלתי להתאמן תמיד הייתי מתחיל במשקל רגיל בתחילת האימון בלי סט חימום והייתי עושה חימום רק בהליכון ובזמן האחרון בגלל שהתקדמתי במשקלים התחלתי לעשות סט חימום בתחילת כל אימון לפני תרגיל לדוגמא אני מתחיל את האימון מלחיצת חזה בשיפוע ניטרלי אז אני עושה סט חימום עם משקל נמוך מהרגיל ואז מתחיל 3 סטים עם משקל רגיל, השאלה שלי האם זה חיוני לעשות 3 סטים שלמים של עבודה עם משקל רגיל בתרגיל אחרי סט חימום
חימום בתחילת אימון
- פותח/ת השרשור pingvin
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
השאלה קצת לא ברורה אז אענה על מה שהבנתי,
סט חימום לא נחשב כאחד מהסטים של העבודה המתוכננים.
נק' מוניטין:
4,554
סט עבודה הוא סט שצריך להיות קשה (קרוב לכשל)
אני מניח ומקווה בו זמנית שהסטים של החימום שלך לא קרובים לכשל.
נק' מוניטין:
430
- כל מני
סט חימום זה מבחינתי כמה חזרות עם מוט ריק כדי לשמן את הצירים לתנועות בתרגיל.
אבל אולי אתה מתייחס אל זה כסט עם משקל נמוך יותר ומספר חזרות גבוה יותר כבילדאפ למקסימום שאתה מכוון אליו בתרגיל? או שאני מתפלספ מדי..
כי בעיקרון לא הייתי סופר סט חימום ובטח לא על חשבון סט עם מאמץ (גם אם זה לא המקסימום שלך).
