ייעוץ כבר קראתי כאן הכל לגבי קלן אבל פינה אחת לא סגורה לי

[berkovic]

אני מבין שצריך לקחת את הכדור 3-4 שעות לפני..
אני מתחיל היום ואני אתחיל עם 40 מ"ג.

בעבר אני זוכר שקראתי כאן שמומלץ לא להתאמן משקולות אחרי שלוקחים אלא רק אירובי אבל משום מה אני לא מוצא את זה...
זה נכון או שאם אני מחכה איזה 5 שעות אפשר גם משקולות?
ואם לא אז איך אתם מחלקים את האימונים שלכם מי שלוקח?

ועוד משהו קטן שלא מצאתי בשום מקום, לוקחים ביום ללא אימון וסופי שבוע?

 

[Thor]

אני עשיתי אימון שעה וחצי אחרי שלקחתי ובמקרים מסויימים שעתיים והיה כרגיל, אפילו טיפה יותר מרץ באימון.

 

[berkovic]

אני עשיתי אימון שעה וחצי אחרי שלקחתי ובמקרים מסויימים שעתיים והיה כרגיל, אפילו טיפה יותר מרץ באימון.

וואלה אימון רגיל גם משקולות? ואגב יש לך טיפים חשובים לשימוש מניסיון אישי?

 

[Mike Bikov]

איזה טיפים אתה חושב שיש כבר? תבלע וזהו, זה לא קוק

 

[berkovic]

חחח משה...אתה יודע אולי מבחינת זמנים וכאלה המלצות 😃

 

[gad57]

אם תעשה אימון כבד יכול להיות שהדופק המהיר והפעימות החזקות יפריעו לך , תנסה לתת אימון רגיל אם אתה מרגיש לא טוב תוריד עצימות\תפסיק את האימון ופעם הבאה תיכנס לאימון אחרי 5-6 שעות.
אני הייתי לוקח אותו עם הארוחות כל 2-4 שעות, חלוקה של 4 מנות.

 

[berkovic]

אחרי כמה זמן להעלות מינון? יומיים-שלושה? כרגע לוקח כדור אחד של 40

 

[Thor]

תעלה כל יום עוד 20 מ"ג, אני אישית הפסקתי ב100 והמשכתי אם זה(עד להפסקה).
ונכון יש דופק מוגבר באימונים, אבל זה דווקא לי אישית עזר(אני עובד בתוכנית כוח בחיטוב), ובשני דקות מנוחה בין הסטים הוא נרגע כל פעם מחדש...
תשמע אבל כל אחד זה שונה, אולי עליך תיהיה השפעה אחרת, אל תסתמך על ניסיון אישי של בנאדם אחד...

 

[luabrankatz]

אחרי כמה זמן להעלות מינון? יומיים-שלושה? כרגע לוקח כדור אחד של 40

קרא מדריך קצר וענייני