האם צריכת קפאין תת לשוני באמת משפיע יותר מהר ?
- פותח/ת השרשור תחמן
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
251
תגדיר אפקטיבי, לאיזו מטרה אתה רוצה לצרוך תוסף קפאין מלכתחילה? איזה אימונים אתה עושה?
ולשאלתך, שמשווים את אותה הכמות, נראה שהעלייה ברמות הקפאין בדם די דומה. ההבדל הוא בקצב הספיגה, ספיגה תת לשונית יכולה להיות קצת יותר מהירה מאשר צריכת קפה/קפסולות שהקפאין בהם צריך לעבור את מערכת העיכול. לא מכיר מחקרים שהשוו בין ספיגה תת לשונית לשתיית קפה/צריכת קפסולות, אך אפשר להסיק בזהירות שאם בסופו של דבר העלייה ברמות הקפאין דומה, השיפור בביצועים יהיה דומה, והפקטור היחידי שבאמת משנה הוא התזמון. אם רמות ההקפאין מגיעות לפיק שלהן יותר מהר לאחר צריכה תת לשונית (עקב ספיגה מהירה יותר), אז צריך לצרוך בסמוך יותר לאימון בהשוואה לקפסולות.
בוא נגיד שאם אתה רוצה להתחיל את האימון עד רבע שעה מצריכת הקפאין, כנראה שצריכה תת לשונית תהיה יעילה יותר. אם האימון שלך מתחיל 45-60 דקות לאחר הצריכה, כנראה שקפסולות יתאימו לך יותר.
ככה או ככה, זה עדיין תוסף, כך שההשפעה שלו היא די קטנה. אז לא לצפות שזה יעשה קסמים ויהפוך אותך לספורטאי על
ולשאלתך, שמשווים את אותה הכמות, נראה שהעלייה ברמות הקפאין בדם די דומה. ההבדל הוא בקצב הספיגה, ספיגה תת לשונית יכולה להיות קצת יותר מהירה מאשר צריכת קפה/קפסולות שהקפאין בהם צריך לעבור את מערכת העיכול. לא מכיר מחקרים שהשוו בין ספיגה תת לשונית לשתיית קפה/צריכת קפסולות, אך אפשר להסיק בזהירות שאם בסופו של דבר העלייה ברמות הקפאין דומה, השיפור בביצועים יהיה דומה, והפקטור היחידי שבאמת משנה הוא התזמון. אם רמות ההקפאין מגיעות לפיק שלהן יותר מהר לאחר צריכה תת לשונית (עקב ספיגה מהירה יותר), אז צריך לצרוך בסמוך יותר לאימון בהשוואה לקפסולות.
בוא נגיד שאם אתה רוצה להתחיל את האימון עד רבע שעה מצריכת הקפאין, כנראה שצריכה תת לשונית תהיה יעילה יותר. אם האימון שלך מתחיל 45-60 דקות לאחר הצריכה, כנראה שקפסולות יתאימו לך יותר.
ככה או ככה, זה עדיין תוסף, כך שההשפעה שלו היא די קטנה. אז לא לצפות שזה יעשה קסמים ויהפוך אותך לספורטאי על
נק' מוניטין:
251
אני לא יודע מה אתה עושה במילואים, אז אתה צריך להחליט האם ההבדל בקצב הספיגה באמת ישנה לך משהו או לא.
זו כמות נמוכה, לא סביר שכמות כזו תגרום לתופעות לוואי. אבל הכל יכול להיות
נק' מוניטין:
4,554
שווה לבדוק את הצריכה הכללית ללא התיסוף, יכול להיות שבסה"כ אתה צורך די הרבה מ"ג קפאין בחלון זמן קצר.
- פותח/ת השרשור
- #7
עשיתי בעבר בדיקה בנושא אני יודע כמה אני צורך בדיוק
לפני שלוש שנים הייתי יכול לצרוך 200 מג קפאין בלי בעייה
והיום אני לא מצליח
וחווה המון תופעות
לפני שהשתחררתי הרופא בצבא החליט לשלוח אותי לצילום לב שלא הספקתי אליו בגלל תלונות שלי על כאבים בחזה דפיקות לב מהירות וסחרורות (אפילו שאק"ג יצא תקין)
והרופא עכשיו באזרחות לא מוכן לבדוק את הנושא בטענה שאני היפוכונדר ופשוט צריך להוריד קפאין
נק' מוניטין:
3,077
חוסר שעות שינה ממושך יכול להוביל לחרדה ,
תוסיף לזה קפאין שהוא סם מעורר לכל דבר ואתה עלול להגביר תסמיני החרדה , דפיקות לחץ , סחרחורות , תחושת עילפון.. וכדומה.
בן כמה אתה שאתה שאתה מבקש לעבור אק"ג חוזר?
תוסיף לזה קפאין שהוא סם מעורר לכל דבר ואתה עלול להגביר תסמיני החרדה , דפיקות לחץ , סחרחורות , תחושת עילפון.. וכדומה.
בן כמה אתה שאתה שאתה מבקש לעבור אק"ג חוזר?
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
3,077
במידה וזה מטריד אותך אתה תמיד יכול לעשות אקו לב פרטי.
