אימון שריר הטרפז העליון להיפרטרופיה

[tbar]

שבת שלום,
האם לצורך היפרטרופיה של שריר הטרפז העליון, עליי לאמן אותו בפני עצמו?
10-20 סטים שבועיים?
האם אימון כתפיים מספיק?

תודה לעונים

 

[OYP]

לרוב הטרפזים יגדלו טיפה מאימונים לא ממוקדים, אבל לא בצורה משמעותית. לדעתי מי שרוצה לפתח טרפזים מרשימים חייב לבודד, מה שכן אני רואה המון מתאמנים שלא כל כך מתלהבים מהשריר הזה ולא אכפת להם שיהיה קטן.

 

[איתמר .ק.]

שבת שלום,
האם לצורך היפרטרופיה של שריר הטרפז העליון, עליי לאמן אותו בפני עצמו?
10-20 סטים שבועיים?
האם אימון כתפיים מספיק?

תודה לעונים

תלוי מאוד איך נראים האימונים שלך