עזרה בבחירת תוכנית

[יעחלללחי]

היי, בן 14 1.80 ומתאמן כבר 8 חודשים.
לאחרונה השתנה לי הלו"ז ולכל הייתי צריך לשנות את תוכנית האימונים שלי.
מצאתי את שני התוכניות האלו האם תוכלו לתת המלצה איזו אחת עדיפה?

3 Day Full Body Planet Fitness Workout (Machines & Dumbbells Only)

In this edition of a series of Planet Fitness appropriate workouts, we provide a 3 day full body workout one could do with the equipment at Planet Fitness.

www.muscleandstrength.com

The Total Package: A 3 Day Full Body Strength & Hypertrophy Workout

Can't seem to train for hypertrophy without sacrificing strength or vice versa? Check out this 3 day full body workout that helps you train for both!

www.muscleandstrength.com